Work-life balance. Jak osiągnąć równowagę Kędzierzyn-Koźle

"Work-life balance. Jak osiągnąć równowagę w pracy i w życiu?", czyli życie pod kontrolą Kiedyś... Kiedyś wszystko było prostsze. Człowiek wstawał rano, udawał się do zakładu pracy, odbijał kartę, robił swoje, a po ośmiu godzinach wychodził z roboty i wracał do domu. Może nie najwyższa, ale stała pensja wpływała co miesiąc na konto. Jechało się na trzytygodniowy urlop i nie myślało o pracy. Tym bardziej że nie było laptopów, tabletów i smartfonów — smyczy, które sprawiają, że dziś możemy być aktywni zawodowo 24 godziny na dobę, 7 dni w tygodniu. Ręka w górę, kto chciałby tak żyć? Chętnych brak No właśnie... Paradoks dzisiejszego świata polega na tym, że pracujemy więcej i więcej, tęskniąc do wolnego czasu, którego i tak nie potrafimy wykorzystać. Bez odgórnie narzuconych reguł balansu miotamy się między tym, co zawodowe, i tym, co prywatne. Często zapominamy też o naszym własnym JA, które przecież wymaga uwagi. To wszystko ma odzwierciedlenie w naszych relacjach społecznych. Skoro nie istnieją uniwersalne reguły work-life balance, trzeba je sobie indywidualnie wypracować! Zaczniemy od zdefiniowania tego, czym jest życiowa równowaga. Potem zastanowimy się, co konkretnie oznacza ona dla Ciebie. A w końcu postaramy się ją wypracować — mimo przeszkadzaczy, stresu i wypalenia zawodowego. Tak, by Twoje życie wreszcie zaczęło być naprawdę Twoje, a nie szefa, dziecka czy pękającej w szwach skrzynki mailowej. "Work-life balance. Jak osiągnąć równowagę w pracy i w życiu?" Beaty Rzepki polecamy także kategorię: książki o zdrowiu. Spis treści: Wstęp (5) Rozdział 1. Work-life balance - czyli co? (9) 1.1. Różnorodność oczekiwań (10) 1.2. Nieistniejąca równowaga (11) 1.3. Życie w zgodzie z własnymi wartościami (13) Rozdział 2. Stan obecny (19) 2.1. Przegląd dnia codziennego (19) 2.2. Co jest dla Ciebie ważne, a co najważniejsze - przegląd wartości (24) Rozdział 3. Wprowadzanie zmian (29) 3.1. Cztery filary zdrowego balansu w życiu (30) 3.1.1. Cztery sfery jak cztery koła samochodu (31) 3.1.2. Złudne poczucie kontrolowania sytuacji (34) 3.1.3. Elementy składowe sfer życia (39) 3.1.4. Określanie zakresu sfer (47) 3.2. Dokąd zmierzasz, czyli idealny styl życia (50) 3.3. Zaplanuj konkretne zmiany (55) 3.4. Jak równoważyć swoje sfery życiowe (60) 3.4.1. Nie ilość, a jakość (60) 3.4.2. Lepiej krócej, lecz wydajniej (62) 3.4.3. Work hard, play hard (63) 3.4.4. Korzyści z pełnego zaangażowania (65) 3.4.5. Korzystanie z energii osobistej (69) Rozdział 4. Przeszkody na drodze do równowagi i sposoby radzenia sobie z nimi (73) 4.1. Stres (74) 4.1.1. Przyczyny stresu (75) 4.1.2. Co zrobić, żeby nie dopuścić do stresu? (77) 4.1.3. Co zrobić, gdy stres już nas dopadł? (81) 4.2. Wypalenie zawodowe (89) 4.2.1. Przyczyny wypalenia (90) 4.2.2. Co zrobić, żeby nie dopuścić do wypalenia? (92) 4.2.3. Jak sobie radzić, gdy już odczuwamy wypalenie? (97) 4.2.4. Jakie zawody są najbardziej podatne na wypalenie? (101) 4.3. Perfekcjonizm (103) 4.3.1. Kiedy perfekcjonizm staje się problematyczny? (104) 4.3.2. Jak sobie radzić z perfekcjonizmem? (105) 4.3.3. Od perfekcjonizmu do prokrastynacji (107) Rozdział 5. Małymi krokami do celu (111) Zakończenie (117) Dodatek dla pracodawców (119) Literatura (144) O autorze: Beata Rzepka (ur. 1978) - coach kariery i trenerka, właścicielka serwisu www.CoachingKariery.pl oraz firmy SELF, zajmującej się prowadzeniem coachingów indywidualnych, szkoleń grupowych z zakresu rozwoju kariery oraz kompetencji osobistych. Swoje doświadczenia zawodowe zdobywała między innymi w olbrzymich, niejednorodnych i wyjątkowo wymagających korporacjach. Ukończyła studia podyplomowe z dziedziny zarządzania personelem na Akademii Ekonomicznej w Krakowie. Jako coach kariery od 2008 roku skutecznie pomaga swoim klientom znaleźć wymarzoną pracę, zmienić branżę albo poradzić sobie z problemami związanymi z pracą i życiem zawodowym. Prowadzi również autorskie szkolenia dotyczące aktywnego poruszania się po rynku pracy oraz zmiany zawodu. Prywatnie miłośniczka gier planszowych, teatru improwizacyjnego i dobrej kuchni.