Wyśpij sobie lepsze życie - Benedict Christian Katowice

I spali długo i szczęśliwie Zdarza się nam myśleć, że sen to strata czasu – nic bardziej mylnego! W łóżku spędzamy jedną trzecią życia i właśnie wtedy nasze ciało się regeneruje, a to pozytywnie wpływa na kreatywność, koncentrację oraz umiejętność uczenia się. Christian Benedict, opierając się na wynikach badań naukowych, w przystępny sposób tłumaczy znaczenie poszczególnych stadiów snu dla prawidłowego funkcjonowania mózgu. Omawia wpływ pór roku, faz Księżyca czy temperatury na nasz odpoczynek. Przedstawia również konsekwencje niedoboru snu dla relacji społecznych, funkcji poznawczych, wagi ciała i libido. Zawarte w poradniku wskazówki – dotyczące odpowiedniego ustawienia łóżka, regulacji światła czy uchylania drzwi sypialni – mogą poprawić jakość twojego snu. Z książki dowiesz się też, jak radzić sobie z chrapaniem, lunatykowaniem, obturacyjnym bezdechem sennym czy częstym wybudzaniem. Wyśpij sobie lepsze życie – witaj każdy dzień z energią, ciesz się lepszym zdrowiem i samopoczuciem. Christian Benedict to jeden z moich ulubionych badaczy. Jego nowa książka w przystępny sposób porusza tematy związane ze snem: od wyboru materaca, przez drobne zmiany nawyków, które możemy wprowadzić, aż po zaburzenia snu. Autor przywołuje rozmaite badania, ale spokojnie – książkę i tak przyjemnie się czyta. Mateusz Majchrzak, psycholog, psychoterapeuta zajmujący się terapią snu, członek Polskiego Towarzystwa Badań nad Snem Wyśpij sobie lepsze życie to rzeczowa i przystępna książka łącząca naukę z praktyką – idealna zarówno dla osób z problemami ze snem, jak i pasjonatów zdrowego stylu życia. dr n. med i n. o zdr. Aleksandra Karykowska, wykładowczyni akademicka, naukowczyni, terapeutka bezsenności CBT-I Dobry sen to fundament naszego zdrowia fizycznego i psychicznego – w końcu wpływa bezpośrednio lub pośrednio na niemal każdy jego obszar. Ta książka wyjaśnia, jaką rolę odgrywa sen, i daje konkretne wskazówki, jak spać lepiej – od zaraz i na co dzień. Daria Łukowska, popularyzatorka wiedzy o śnie i zdrowiu na kanale YouTube „Forma na życie!”, autorka książki Jak spać, żeby się wyspać? Christian Benedict, PhD– neurobiolog i profesor farmakologii na Uniwersytecie w Uppsali, rzecznik naukowy Szwedzkiego Towarzystwa Badań nad Snem i Medycyną Snu. Kieruje zespołem zajmującym się zgłębianiem przyczyn i konsekwencji zaburzeń snu. Jego dorobek naukowy obejmuje ponad 200 publikacji, a kluczowe odkrycia zostały zamieszczone w najbardziej prestiżowych czasopismach naukowych na świecie. Ponadto jest autorem kilku książek oraz aktywnym popularyzatorem nauki. Wyśpij sobie lepsze życie. Poradnik zdrowego snu Odkryj, jak zdrowy sen może odmienić Twoje życie! "Wyśpij sobie lepsze życie" to praktyczny poradnik, który pomoże Ci zrozumieć znaczenie snu dla zdrowia i samopoczucia. Autor, Christian Benedict, dzieli się wiedzą na temat technik poprawy jakości snu oraz wpływu snu na codzienne funkcjonowanie. Dla kogo jest ta książka? Osoby z problemami ze snem, które pragną poprawić jakość swojego wypoczynku Każdy, kto chce zwiększyć swoją produktywność i samopoczucie Miłośnicy zdrowego stylu życia i wellness Rodzice, którzy chcą lepiej zrozumieć potrzeby snu swoich dzieci Co zyskasz dzięki tej publikacji? Lepsza jakość snu: Dowiedz się, jak wprowadzić zmiany w swoim życiu, które pozwolą Ci lepiej spać. Większa energia: Odkryj, jak zdrowy sen wpływa na Twoją energię i wydajność w ciągu dnia. Poprawa zdrowia psychicznego: Zrozum, jak sen wpływa na Twoje samopoczucie i emocje. Praktyczne porady: Skorzystaj z konkretnych wskazówek i technik, które pomogą Ci w codziennym życiu. Kluczowe tematy i obszary Znaczenie snu dla zdrowia fizycznego i psychicznego Techniki poprawy jakości snu Wpływ snu na produktywność i samopoczucie Rola snu w rozwoju dzieci i młodzieży Praktyczne porady dotyczące higieny snu O Autorze Christian Benedict – ekspert w dziedzinie snu, który prowadzi badania nad wpływem snu na zdrowie i samopoczucie. Jego prace są cenione w środowisku naukowym, a wiedza, którą dzieli się w tej książce, jest wynikiem lat badań i praktyki. O Wydawcy Wydawnictwo Uniwersytetu Jagiellońskiego – renomowane wydawnictwo, które specjalizuje się w publikacjach naukowych i edukacyjnych, oferujące wysokiej jakości materiały dla czytelników poszukujących rzetelnej wiedzy. Producent/osoba odpowiedzialna za bezpieczeństwo produktuUniwersytet Jagiellońskiul. Gołębia 2431-007 Krakówsprzedaz@wuj.pl506006674