Przemoc psychiczna. Jak ją rozpoznać i się przed nią bronić (ebook) Katowice

Przemoc psychiczna, nawet w jej łagodnej formie, to nadal przemoc Temat przemocy psychicznej jest niełatwy. Również dlatego, że wiele osób niesłusznie uznaje: "Skoro nie ma sińców, to nie ma mowy o brutalności". Co innego uderzyć kogoś pięścią, a co innego urazić go słowem, gestem, miną czy zachowaniem. Owszem, fizycznych skutków przemocy psychicznej nie widać. W każdym razie - nie widać ich od razu. Nie oznacza to jednak, że nie ma ona swoich konsekwencji. Ma, i to ogromne. Ofiary przemocy psychicznej mogą borykać się ze wstydem, z obniżonym poczuciem własnej wartości, wahaniami nastroju, lękiem i niepokojem, bezsennością, a także chorobami związanymi z chronicznym stresem. Problem z przemocą psychiczną jest także taki, że nie zawsze łatwo ją rozpoznać, a i sposoby ochrony przed nią bywają nieoczywiste. Tym bardziej - jeśli czujesz, że ktoś w Twoim otoczeniu jest sprawcą albo ofiarą przemocy psychicznej, ale nie masz pewności, czy to właśnie to, i nie wiesz, jak pomóc sobie lub komuś, kto jest dla Ciebie ważny - sięgnij po najnowszą książkę Doroty Mrówki i Jarosława Gibasa. Dowiesz się z niej: Czym jest przemoc psychiczna i jak może się przejawiać. W jakich relacjach może wystąpić i co się za nią kryje. Z jakich pobudek działają sprawcy. Jakie skutki przemoc psychiczna wywołuje u ofiar. Jak się bronić i jak się sobą zaopiekować, stojąc w obliczu przemocy psychicznej. Spis treści: Wstęp Rozdział 1. Czym jest przemoc psychiczna? Problem z nazwą Emocjonalna niejednoznaczność Subtelna przemoc psychiczna Jak powszechna jest przemoc psychiczna? Efekt odwrażliwienia Co bardziej boli? Niskie i wysokie koszty Obraźliwy akt Wczesne wykrywanie Bariera indywidualnych filtrów Problemy z rozpoznaniem Lista kontrolna Zaufaj swojej energii Co nie jest przemocą psychiczną? Maskowanie sprawców Przemoc psychiczna nie dzieje się w próżni Jak reagować wobec przemocy psychicznej? Rozdział 2. Rodzaje przemocy psychicznej Bombardowanie miłością Nadopiekuńczość Toksyczna pozytywność Kontrola/zniewolenie/przymuszanie (coercive control) Krytykowanie Ataki werbalne, obelgi Wyśmiewanie, drwina, szyderstwo Obwinianie, przerzucanie winy DARVO (zaprzeczaj, atakuj, odwróć winę i oskarż ofiarę) Gaslighting Izolacja Szantaż emocjonalny Karanie ciszą Stonewalling (budowanie muru) Cold shouldering (oziębłość/odrzucenie) Przemoc finansowa Negging (technika negatywu) Stalking, nękanie Zastraszanie i mobbing Dyskryminacja, wykluczenie Rozdział 3. Obszary przemocy psychicznej Rodzina Związki romantyczne Płeć Szkoła Przemoc w miejscu pracy Sport Przemoc online Grupy nadużyć psychologicznych Organizacje religijne Rozdział 4. Motywacja przemocowców Gdzie tu sens? Napięcie i zemsta za różnicę Gniew Strach Demony przeszłości Autopilot urazy Samonakręcanie Rozdział 5. Skutki przemocy psychicznej Rozdział 6. Samoopieka i radzenie sobie ze skutkami przemocy psychicznej Strategia RUR, czyli rozpoznaj, uspokój się i reaguj Ćwiczenia oddechowe Ćwiczenia relaksacyjne Ćwiczenia mindfulness Rozdział 7. Jak się bronić przed przemocą psychiczną? Przygotowanie Reguła wejścia do gry Taktyka I: Klaryfikacja Taktyka II: Kontra do uderzenia w pewność siebie Taktyka III: Pytania ujawniające Taktyka IV: Stawianie granic Taktyka V: Przeniesienie ciężaru emocjonalnego Taktyka VI: Identyfikacja kompetencji Taktyka VII: Wytrącenie z butów Taktyka VIII: Potwierdzające przerysowanie Zamiast zakończenia Bibliografia