Jak uspokoić umysł. Proste techniki zwiększania uważności i wydajności w dzisiejszych czasach mobi,epub Chris Bailey Katowice

Zachowaj spokojny umysł i zwiększ swoją efektywność w pracy i nauce! Ten poradnik udostępnia zestaw przystępnych, naukowo opracowanych strategii, które pokazują, że droga do bardziej spokojnego życia, jak również większej produktywności, biegnie bezpośrednio przez wyciszenie.Jego autor wyjaśnia, w jaki sposób cyfrowy świat nas drenuje, i podpowiada, co możemy zrobić, by zniwelować ukryte źródła stresu, które obciążają nas na co dzień. ChrisBailey nauczył się świadomie wybierać świat analogowy, stosować "posty stymulacyjne", wykorzystywać naukę o "delektowaniu się", by stać się bardziej skupionym i obecnym oraz relaksować się bez poczucia winy. Pokazuje, w jaki sposób my też możemy odzyskać spokój. W niespokojnym świecie inwestowanie w wyciszenie może być najlepszą strategią produktywności. Gdy poznasz proste sposoby na pokonanie lęku, nie tylko poczujesz się bardziej komfortowo we własnym umyśle, ale również zbudujesz głębszy, bardziej ekspansywny magazyn energii, z którego będziesz czerpać przez cały dzień. Dążenie do spokoju ostatecznie prowadzi do tego, że stajemy się bardziej zaangażowani, skupieni i rozważni - co czyni nas bardziej zadowolonymi z naszego życia. A ponieważ spokój oszczędza czas, czyniąc nas bardziej wydajnymi, nie musimy nawet czuć się winni z powodu czasu, który poświęcamy na inwestowanie w spokój. Spis treści: Okładka Karta tytułowa WSTĘP. Po co nam spokój? ROZDZIAŁ 1. Przeciwieństwo spokoju ROZDZIAŁ 2. Dążenie do osiągnięć ROZDZIAŁ 3. Równanie wypalenia ROZDZIAŁ 4. Nastawienie umysłu na więcej ROZDZIAŁ 5. Poziom stymulacji ROZDZIAŁ 6. Post stymulacyjny ROZDZIAŁ 7. Wybierz świat analogowy ROZDZIAŁ 8. Spokojny i produktywny ROZDZIAŁ 9. Gdzie żyje spokój Podziękowania Indeks Karta redakcyjna