Leczenie odżywianiem. Zdrowe jelita (EPUB) Kalisz

Przełomowy poradnik, który pomoże ci pozbyć się dolegliwości trawiennych i poczuć ulgę. Książka z serii Leczenie odżywianiem została napisana przez dietetyczkę oraz specjalistkę od spraw żywienia Kimberly Tessmer. Publikacja zawiera wachlarz bezcennych informacji niezbędnych, by zachować równowagę mikrobiologiczną w jelitach i ustrzec się przed niebezpiecznymi chorobami, między innymi: otyłością, alergią, astmą, zapaleniem stawów, chorobami autoimmunologicznymi, nowotworem jelita grubego czy cukrzycą. Jeśli szukasz książki, która pomoże ci się uporać ze wzdęciami, z gazami, biegunką, nudnościami, zatwardzeniem, bólem brzucha i skurczami żołądka, koniecznie zajrzyj do „Zdrowych jelit”. Masz przed sobą kopalnię fenomenalnych wskazówek, jak pozbyć się dolegliwości żołądkowych i innych symptomów wskazujących na zaburzenia pracy jelit. Dzięki niej: poznasz najnowsze doniesienia medyczne dotyczące pracy jelit, a także uproszczone omówienie różnych zaburzeń pokarmowych dla lepszego ich zrozumienia; uzyskasz przydatne porady dotyczące wprowadzenia zmian w stylu odżywiania, potrzebnych do wyeliminowania problemów jelitowych i utrzymania układu pokarmowego w zdrowiu; zdobędziesz kluczowe informacje o suplementach diety, które mogą pomóc w osiągnięciu optymalnego zdrowia jelit; przetestujesz łatwe do planowania przepisy na posiłki, dzięki którym poczujesz się lepiej. Spis treści: Okładka Strona tytułowa Wstęp Rozdział 1: Rozwiewamy wątpliwości dotyczące zdrowia układu pokarmowego Czym jest układ pokarmowy i jaka jest jego funkcja? Co to znaczy mieć zdrowy układ pokarmowy? Czym są bakterie jelitowe? Czy istnieje związek między konkretnymi bakteriami jelitowymi a chorobami? Jakie są objawy niezdrowego układu pokarmowego? Jakie dolegliwości i choroby związane są z jelitami? Czy zespół nieszczelnego jelita to prawdziwa choroba? Jakie są przyczyny chorób układu pokarmowego? W jaki sposób leczy się choroby układu pokarmowego? Czy dieta oczyszczająca może pomóc mojemu układowi pokarmowemu? Rozdział 2: Znaczenie odżywiania dla zdrowia układu pokarmowego My kontra węglowodany Gazy Odkrywamy suplementy zdrowe dla układu pokarmowego Alergia, nietolerancja i nadwrażliwość pokarmowa a twój układ pokarmowy Dieta FODMAP Rozdział 3: Zmiany w diecie i stylu życia w pięciu krokach Krok 1. Jedz bardziej naturalnie Krok 2. Zwiększ dzienne spożycie błonnika Krok 3. Ogranicz spożycie cukrów dodanych Krok 4. Wybieraj pełne ziarna Krok 5. Osiągnij i utrzymaj prawidłową wagę Inne zmiany korzystne dla jelit Rozdział 4: 10 produktów zakazanych i 10 produktów wskazanych dla zdrowia układu pokarmowego 10 produktów zakazanych 10 produktów wskazanych Zioła i przyprawy korzystne dla układu pokarmowego Rozdział 5: Planowanie jadłospisu i przewodnik po zakupach Planowanie jadłospisu porady Jak poruszać się po supermarkecie Czytaj etykiety przysłużysz się układowi pokarmowemu Wykorzystuj wszystkie informacje Oznakowanie produktów Oświadczenia zdrowotne Listy alergenów Rozdział 6: Jadłospis na 14 dni i gromadzenie zapasów 14-dniowy jadłospis przewodnik Gromadzenie zapasów Materiały źródłowe Strony internetowe Certyfikowani Terapeuci / Dietetycy LEAP***** Strony internetowe Blogi Media społecznościowe Bibliografia