Uważność i spokój na co dzień. Wykorzystaj medytację Jordanów

Ta książka to praktyczny przewodnik po uważności. Autorka opisuje, jak prawidłowo oddychać, pracować z czakrami i wykorzystywać praktyki duchowe, aby pogłębić rozwój osobisty i samoakceptację. Odkryj, jak joga, medytacja i wizualizacja mogą pomóc ci odnaleźć spokój umysłu i harmonię w codziennym życiu. Poznasz mindfulness trening uważności, ćwiczenia na uważność i starożytne techniki, które pomogą ci osiągnąć wewnętrzny balans oraz zwiększyć świadomość siebie. Dzięki tej książce nauczysz się redukować stres, wzmacniać koncentrację i czerpać głębszą radość z codziennych chwil. Przekonaj się, jak praktyki mindfulness mogą odmienić twoje życie. Zacznij swoją podróż do pełnej obecności już dziś! Spis treści: Dlaczego kolejna książka o uważności? Moja przypadkowa podróż po uważności Rozdział 1. Jedyną stałą jest zmiana Rozdział 2. Pielęgnuj swój umysł dzięki uważności Rozdział 3. Czym jest uważność? Rozdział 4. Dziesięć kluczowych samoocen dla udanej podróży po uważności Rozdział 5. Czym nie jest uważność Rozdział 6. Powszechne wyzwania w praktykowaniu uważności Rozdział 7. Praktykowanie uważności w trudnych chwilach Rozdział 8. Uzdrawianie: jest dziedziczne Rozdział 9. Odkrywanie świata przez pryzmat uważności Rozdział 10. Ponadczasowa mądrość starożytnych praktyk Rozdział 11. Starożytne techniki poprawiające koncentrację Rozdział 12. Moc oddechu w radzeniu sobie ze stresem Rozdział 13. Asany wspomagające medytację Rozdział 14. Zarządzanie czasem dla uważnego życia Rozdział 15. Pielęgnowanie spokoju i jasności pośród życiowego chaosu Rozdział 16. Uważność na dłuższą metę: zrównoważone praktyki życia codziennego Rozdział 17. Oczyszczanie umysłu i przestrzeni Rozdział 18. Potęga bezczynności Rozdział 19. Przezwyciężanie trudności dzięki uważności Pielęgnowanie autentyczności poprzez uważność Podziękowania