Nordic walking poradnik Jeziorany

4,8
5 opinii

„Nordic Walking” to kolejny bogato ilustrowany poradnik z serii FAN Wydawnictwa Pascal. Poświęcony jest dyscyplinie, która zdobywa przebojem świat. Nic w tym dziwnego – trudno wyobrazić sobie przyjemniejszą i łatwiej dostępną formę aktywności – wystarczą dwa kije, wygodne buty i apetyt na zdrowie. …

od 15,99 Najbliżej: 31 km

Liczba ofert: 1

Oferta sklepu

Opis

„Nordic Walking” to kolejny bogato ilustrowany poradnik z serii FAN Wydawnictwa Pascal. Poświęcony jest dyscyplinie, która zdobywa przebojem świat. Nic w tym dziwnego – trudno wyobrazić sobie przyjemniejszą i łatwiej dostępną formę aktywności – wystarczą dwa kije, wygodne buty i apetyt na zdrowie. Maszerować może każdy, bez względu na wiek, kondycję, wytrzymałość, o każdej porze roku, rano, wieczorem, przed pracą i po, w parku, lesie, na plaży, w górach... Książka zawiera porady dla początkujących piechurów, dotyczące m.in. wyboru sprzętu, a jej zasadniczą część tworzą starannie opracowane, przeznaczone do wykonywania podczas wypraw z kijkami ćwiczenia rozgrzewające, doskonalące technikę marszu, kształtujące siłę i gibkość. Dzięki poradom zawartym w książce można rozpocząć marsz po zdrowie, świetne samopoczucie, dobry nastrój i mnóstwo energii, zdrowsze, sprawniejsze, wytrenowane ciało, wypróbowane towarzystwo... Autorem poradnika jest Piotr Wróblewski, absolwent warszawskiej Akademii Wychowania Fizycznego, trener piłki siatkowej, Master Instruktor International Nordic Walking Association, nauczyciel i doradca metodyczny, nagrodzony Medalem Komisji Edukacji Narodowej. W 2005 roku zainicjował program turystyczno-rekreacyjny Spacer po zdrowie – Nordic Walking na warszawskim Bemowie, w którym uczestniczy ponad sto osób. Autor licznych publikacji z zakresu wychowania fizycznego, promocji aktywności fizycznej i zdrowia. Spis treści: Zanim wymaszerujesz ... 9 Szczypta historii ... 11 Nowa forma aktywności ... 12 Wyposażenie piechura ... 17 Kije ... 19 W czym na trening ... 28 Plecak ... 36 Aktywnie, czyli zdrowo ... 37 Trening zdrowotny ... 39 Zdrowotna sprwność fizyczna ... 40 Ruch to zdrowie ... 40 Wydolność sercowo-naczyniowa ... 43 Ile aktywności fizycznej potrzebujesz? ... 45 Posłuchaj serca .,. 47 Strefy tętna treningowego ... 48 Monitor pracy serca podczas treningu nordic walking ... 50 Aktywność i woda ... 52 Termoregulacja ... 52 Ile wody potrzebujesz? ... 53 Jak i co pić? ...54 Naprzód marsz ... 55 O co w tym chodzi, czyli opis marszu z kijami ... 57 Czy istnieje idealna technika? ... 58 Nogi i ramiona czyli analiza marszu z kijami ...64 Nauka marszu z kijami ... 69 Podczas długiego marszu ...70 Trening nordic walking ... 71 Rozgrzewka ... 73 Ćwiczenia ... 73 Nauka i doskonalenie marszu ... 81 Jak ćwiczyć? ... 81 Ćwiczenia ... 82 Kształtowanie gibkości ... 99 Jak kształtować gibkość? ... 99 Ćwiczenia ... 100 Kształtowanie siły ... 117 Ćwiczenia ... 118 Marsz z rakietami śniegowymi ... 157 Szczypta historii ... 158 Marsz z rakietami ... 159 Rakiety śniegowe i kije ... 160 Konstrukcja i wybór rakiet ... 160 Bezpieczeństwo ... 161 Bądź widoczny ... 163 Gdy zaskoczy burza ... 165 W górach ... 166 Mgła, Słońce, Mróz ... 169 O czym warto pamiętać ... 170 Pierwsz pomoc ... 180 Apteczka ... 177 Ocena techniki marszu ... 179

Specyfikacja

Podstawowe informacje

Autor
  • Piotr Wróblewski
Wybrani autorzy
  • Piotr Wróblewski
Wybrane wydawnictwa
  • Pascal
Okładka
  • Miękka
Format
  • 165 x 235
Rok wydania
  • 2007
Ilość stron
  • 176
Język oryginału
  • Polski
Tematyka
  • Bieganie
  • Fitness i kulturystyka
  • Nordic walking
  • Siatkówka
ISBN
  • 9788375135466

Opinie Nordic walking poradnik Jeziorany

Na liście znajdują się opinie, które zostały zweryfikowane (potwierdzone zakupem) i oznaczone są one zielonym znakiem Zaufanych Opinii. Opinie niezweryfikowane nie posiadają wskazanego oznaczenia.

Ocena ogólna
4,8 na podstawie 5 opinii
  • adramski
    5
    Opinia została napisana przez użytkownika, który kupił produkt.
    Byłem mile zaskoczony treścią i jakością wydanie z ogromną ilością zdjęć i ilustracji. Książka poradnik bardzo przydatna każdemu kto chce trochę ruchu na świeżym powietrzu zażyć. Dodatkowo są ćwiczenia umożliwiające trening ogólnorozwojowy. Polecam każdemu bez względu na wiek.
    • jakość wydania
    • fabuła
  • Yola
    5
    Opinia została napisana przez użytkownika, który kupił produkt.
    Produkt zgodny z opisem
  • Użytkownik Ceneo
    5
  • Użytkownik Ceneo
    5
  • Użytkownik Ceneo
    4