Autohipnoza - bliskie spotkania z samym sobą (E-book) Jaworzno

Skoncentruj się na podświadomości i zostań swoim własnym terapeutą! Hipnoza to stan świadomości z udziałem skoncentrowanej uwagi i ze zmniejszoną percepcją bodźców peryferyjnych, czyli płynących z zewnątrz. Ta nieco tajemnicza, jednak powszechnie uznawana metoda znajduje zastosowanie m.in. w psychoterapii. Co ciekawe, każdego dnia, nie wiedząc o tym, nawet kilkukrotnie wchodzimy w trans hipnotyczny - tuż przed zaśnięciem, po przebudzeniu, podczas słuchania ulubionej muzyki. Kojarzysz ten przyjemny stan, prawda? O czym jest książka "Autohipnoza - bliskie spotkania z samym sobą"? Autohipnoza z kolei to bazujący na hipnozie, kompletny system autoterapeutyczny pozwalający między innymi: Uzdrowić swoje emocje Wyeliminować stres Przepracować trudne momenty z przeszłości Odbudować relację z samym sobą Dawać sobie wspierające sugestie Poprawić koncentrację I o wiele, wiele więcej.... W autohipnozie najlepsze jest to, że z właściwym przewodnikiem można się jej dość łatwo nauczyć i skutecznie stosować w momentach, których potrzebujemy pomocy. Chcesz spróbować? Nim sięgniesz po tę książkę "Autohipnoza - bliskie spotkania z samym sobą" Piotra Matejuka... Pamiętaj - nikt nie zna Cię lepiej, niż Ty sam, więc nikt nie pomoże Ci skuteczniej od Ciebie! Polecamy także książki na temat rozwoju osobistego dostępne w naszej ofercie. Spis treści: OD AUTORA WSTĘP FAKTY I MITY NA TEMAT HIPNOZY CZĘŚĆ I. TEORIA ROZDZIAŁ 1. PODŚWIADOMOŚĆ, PRZEKONANIA I EMOCJE ĆWICZENIE NR 1 Podświadomość - co się w niej kryje? Dlaczego podświadomość przeszkadza w zmianie osobistej? Iluzje Mechanizmy obronne ĆWICZENIE NR 2 ĆWICZENIE NR 3 Osiem błędów, które utrudniają rozwój i zmianę osobistą ĆWICZENIE NR 4 Kluczowe przekonania ĆWICZENIE NR 5 Jak przekonania wpływają na nasze życie? Praca z przekonaniami: teoria Emocje W jaki sposób powstają emocje i jak wpływają na nasze zachowania? Rola emocji w naszym życiu ĆWICZENIE NR 6 Praca z emocjami: teoria i nieco. praktyki Praca z emocjami: doświadczenie ROZDZIAŁ 2. HIPNOZA I AUTOHIPNOZA Historia hipnozy Założenia dotyczące hipnozy i autohipnozy Korzyści z autohipnozy W jaki sposób uczyć się autohipnozy? Dlaczego napotykamy trudności podczas uczenia się autohipnozy? Techniki autohipnotyczne: najpopularniejszy przykład ĆWICZENIE NR 7 Trans hipnotyczny Stan hipnorelaksacji Procedura wchodzenia w stan hipnorelaksacji ĆWICZENIE NR 8 Jak przeprowadzić autohipnozę? Autohipnoza: podstawowe kroki Czego możesz się spodziewać? Jakie są ograniczenia i zagrożenia związane z autohipnozą? CZĘŚĆ II. PRAKTYKA ROZDZIAŁ 3. AUTOHIPNOZA W PRAKTYCE Indukcje hipnotyczne Podstawowa indukcja hipnotyczna: prosta instrukcja Indukcja Dave'a Elmana (wersja moja, do autohipnozy) Indukcja Betty Erickson Lingwistyka hipnotyczna Model Miltona Ericksona Techniki pogłębiania transu hipnotycznego i piramidowanie sugestii Pogłębianie transu hipnotycznego Komunikacja ideomotoryczna Sygnały ideomotoryczne n-step reframing Tworzenie wizualizacji Wizualizacje Modelowanie w transie DTI Kotwiczenie stanów emocjonalnych Kotwice hipnotyczne ROZDZIAŁ 4. PODSTAWY PRACY Z EMOCJAMI Emocje, uczucia, przekonania w praktyce Interpretacja informacji i postrzeganie rzeczywistości UCZUCIA, KTÓRE ŁĄCZĄ SIĘ Z NIEZASPOKOJONĄ POTRZEBĄ POTRZEBY, KTÓRE MOGĄ BYĆ NIEZASPOKOJONE Techniki, które doskonale sprawdzają się w autohipnozie Focusing ĆWICZENIE NR 9 ĆWICZENIE NR 10 Praca z wewnętrznym dzieckiem ĆWICZENIE NR 11 Regresja autohipnotyczna Praca z ciałem w autohipnozie Praca z konfliktem wewnętrznym i integracja części osobowości ĆWICZENIE NR 12 ĆWICZENIE NR 13 ĆWICZENIE NR 14 ĆWICZENIE NR 15 Parts Mediation Theapy (Terapia Mediacji Części) Praca ze wstydem Wybaczanie sobie i innym Free Soul Induction Praca z bólem ĆWICZENIE NR 16 ĆWICZENIE NR 17 ĆWICZENIE NR 18 ĆWICZENIE NR 19 ZAKOŃCZENIE O autorze: Piotr Matejuk - hipnoterapeuta, nauczyciel hipnoterapii, założyciel Zespołu Hipnoterapeutów, współtwórca Profesjonalnej Szkoły Hipnoterapii zrzeszonej w prestiżowej European Society of Hypnosis, doktorant w Instytucie Psychologii PAN, certyfikowany przez American School of Clinical Hypnosis oraz International Hypnosis Association. Jedyny w Polsce członek Society for Clinical & Experimental Hypnosis – największej międzynarodowej organizacji hipnozy klinicznej na Świecie. Więcej o autorze: https://piotrmatejuk.pl/