Jak ćwiczyć prawidłowo? Ćwiczenia dla kobiet Gostynin

Ta książka to doskonałe źródło wiedzy na temat prawidłowego treningu siłowego dla kobiet. Każda kobieta znajdzie w niej wyczerpujące informacje na temat poszczególnych ćwiczeń i zasad tworzenia programów treningowych. Książka uwzględnia specyfikę budowy i fizjologii kobiety; pomaga ćwiczyć …

od 10,47 Najbliżej: 49 km

Liczba ofert: 1

Oferta sklepu

Opis

Ta książka to doskonałe źródło wiedzy na temat prawidłowego treningu siłowego dla kobiet. Każda kobieta znajdzie w niej wyczerpujące informacje na temat poszczególnych ćwiczeń i zasad tworzenia programów treningowych. Książka uwzględnia specyfikę budowy i fizjologii kobiety; pomaga ćwiczyć bezpiecznie i efektywnie. Spis treści: Jak ćwiczyć prawidłowo? Ćwiczenia dla kobiet na siłowni i sali Karta redakcyjna Osoby zaangażowane w powstanie książki: 1. Wstęp 2. Rodzaje treningów 3. Kobieta a mężczyzna na siłowni 4. Podstawowe zasady treningu 5. Jak stworzyć swój własny plan treningowy? 6. Dlaczego warto ćwiczyć poprawnie? 7. Ćwiczenia dla kobiet, które chcą być flexy, sexy i fit 8. Rozgrzewka 8.1. Rozciąganie dynamiczne (streching dynamiczny) 8.2. Rozciąganie statyczne 8.3. Ćwiczenia na siłowni 8.4. Ręce, klatka piersiowa, brzuch 8.4.1. Wyciskanie - prostowanie ramion siedząc 8.4.2. Butterfly 8.4.3. Prostowanie przedramion stojąc 8.4.4. Zginanie przedramion stojąc 8.4.5. Ściąganie drążka do klatki piersiowej siedząc 8.4.6. Przyciąganie drążków do siebie siedząc 8.4.7. Wyciskanie leżąc na ławeczce 8.4.8. Prostowanie przedramienia siedząc 8.4.9. Prostowanie przedramienia w oparciu o ławeczkę 8.4.10. Zginanie przedramion siedząc 8.4.11. Wiosłowanie sztangielką w opadzie 8.4.12. Prostowanie rąk w oparciu o piłkę 8.4.13. Zginanie przedramion siedząc na piłce 8.5. Nogi i pośladki 8.5.1. Odwodzenie nogi w tył 8.5.2. Odwodzenie nogi 8.5.3. Przywodzenie nogi 8.5.4. Wyprosty w biodrze 8.5.5. Prostowanie goleni siedząc 8.5.6. Zginanie goleni siedząc 8.5.7. Prostowanie nóg na suwnicy 8.5.8. Odwodzenie nóg 8.5.9. Przywodzenie nóg 8.5.10. Prostowanie nogi w klęku 8.5.11. Odwodzenie nogi leżąc na boku 8.5.12. Przywodzenie nogi leżąc na boku 8.5.13. Wypady ze sztangą na karku 8.5.14. Wypady z ciężarkami trzymanymi w ręku 8.5.15. Przysiad z ciężarkami 8.5.16. Wspięcia na palce na suwnicy 8.5.17. Przysiady z plecami opartymi o piłkę 8.5.18. Wspięcia na palce 8.6. Brzuch i plecy 8.6.1. Napięcia brzucha 8.6.2. Napięcia brzucha na piłce 8.6.3. Napięcia brzucha na piłce z wyprostowanymi ramionami 8.6.4. Napięcia brzucha z nogami opartymi na piłce 8.6.5. Wznosy bioder leżąc - nogi zgięte 8.6.6. Wznosy bioder leżąc - nogi wyprostowane 8.6.7. Skręty tułowia w odchyleniu do tyłu z obciążeniem 8.6.8. Przekładanie jednej nogi pod drugą nogą, w oparciu o przedramiona z nogami na flow tonic 8.6.9. Podciąganie nóg do klatki piersiowej z nogami na flow tonic 8.6.10. Przyciąganie wyprostowanych nóg z nogami na flow tonic 8.6.11. Wznosy bioder w oparciu o piłkę 8.6.12. Spięcia brzucha - mięśnie skośne 8.6.13. Spięcia brzucha, leżąc na boku

Specyfikacja

Podstawowe informacje

Autor
  • Agnieszka Przybylska
Wydawnictwo
  • Helion
Okładka
  • Twarda
Format
  • 13 x 17 cm
Rok wydania
  • 2011
Ilość stron
  • 144
Język oryginału
  • Polski
Tematyka
  • Fitness i kulturystyka
ISBN
  • 9788363017026
Model
  • twarda

Opinie Jak ćwiczyć prawidłowo? Ćwiczenia dla kobiet Gostynin

Na liście znajdują się opinie, które zostały zweryfikowane (potwierdzone zakupem) i oznaczone są one zielonym znakiem Zaufanych Opinii. Opinie niezweryfikowane nie posiadają wskazanego oznaczenia.

Ocena ogólna
5 na podstawie 2 opinie
  • Użytkownik Ceneo
    5
    Opinia została napisana przez użytkownika, który kupił produkt.
  • Małgorzata
    5
    książeczka małego formatu ale za to bogato ilustrowana i z konkretnymi opisami. idealna dla początkujących.