Później się tym zajmę. Dlaczego ciągle coś odwlekamy (e-book) - Karnawałowe ceny HITÓW. Czytaj z przyjemnością. Gdynia

Czy ty też masz tendencję do odkładania ważnych spraw i obowiązków na później? Jak wskazują badania, ten problem dotyczy aż 20% populacji. Tymczasem nagminne odwlekanie działań nie tylko blokuje nasz potencjał, lecz także może prowadzić do trudności w pracy zawodowej, w relacjach oraz w obszarze zdrowia psychicznego. Jeśli więc żyjesz pod silną presją terminów, które nieustannie przekładasz i których nie dotrzymujesz, czujesz wyrzuty sumienia związane z rozczarowywaniem samego siebie i innych oraz marnujesz czas na nieistotne rzeczy kosztem rozwoju, ta książka jest dla ciebie! Dowiesz się z niej, czym prokrastynacja różni się od lenistwa, a także jakie są jej przyczyny psychiczne (między innymi niewłaściwa organizacja czasu, lęki czy myśli automatyczne) i biologiczne (na przykład temperament, ADHD lub dysleksja). Autorka pomoże ci zbudować motywację do zmiany, a przede wszystkim pokaże, jak skutecznie sobie radzić z ciągłym odkładaniem na później. Odblokuj swój potencjał, podnieś poczucie własnej wartości, zawalcz o swoje spełnienie i działaj w zgodzie ze sobą! Justyna Titova - psycholog i psychoterapeutka w nurcie Gestalt. Pracuje z młodzieżą i osobami dorosłymi. Autorka licznych artykułów psychologicznych. Miłośniczka dalekich podróży, literatury, fotografii i zielonej herbaty. Patronat medialny: Spis treści: Spis treści Wstęp Czym jest prokrastynacja? Lenistwo a prokrastynacja Lenistwo Prokrastynacja Kiedy prokrastynacja staje się problemem? Różne podłoża prokrastynacji Prokrastynacja – zaburzenia w samoregulacji Samoregulacja w terapii Gestalt Podsumowanie rozdziału Skąd wziął się u ciebie problem prokrastynacji? Tropienie przyczyn Przyczyny pierwszego typu (psychologiczne) Myśli automatyczne i dysfunkcjonalne przekonania Zbyt wysoka lub niska motywacja Lęki Niewłaściwa organizacja czasu Niewspierająca percepcja czasu Fantazjowanie Przyczyny drugiego typu (biologiczne) Mózg a prokrastynacja Impulsywny lub flegmatyczny temperament Organiczne podłoże prokrastynacji ADHD (zespół nadpobudliwości ruchowej z deficytem uwagi) ADD a prokrastynacja Dysleksja Zespół patologicznego unikania Przyczyny trzeciego typu (zaburzenia i problemy psychiczne) Rola środowiska rodzinnego Depresja Zaburzenia obsesyjno-kompulsywne Zaburzenia osobowości Traumatyczne doświadczenia Perfekcjonizm Niska samoocena Podsumowanie rozdziału Co odbiera ci prokrastynacja? Budowanie motywacji do zmiany Jak uporać się z prokrastynacją? Techniki i porady Przyczyny pierwszego typu (psychologiczne) Myśli automatyczne i dysfunkcjonalne przekonania Zbyt wysoka lub niska motywacja Lęki Niewłaściwa organizacja czasu Niewspierająca koncepcja czasu Fantazjowanie Przyczyny drugiego typu (biologiczne) Impulsywny lub flegmatyczny temperament ADHD Dysleksja Zespół patologicznego unikania Przyczyny trzeciego typu (zaburzenia i problemy psychiczne) Psychoterapia – podróż przez swój świat wewnętrzny Farmakologia – wsparcie w procesie terapeutycznym Zacznij działać! Bibliografia