Reset układu nerwowego Dobczyce

Stres, zmęczenie, chroniczny ból, zaburzenia emocjonalne i choroby autoimmunologiczne, depresja, stany lękowe czy niepokój. To wszystko może wynikać z zaburzonej pracy układu nerwowego. Ta książka dostarczy ci odpowiedzi na pytanie o to, jak dbać o układ nerwowy. Dowiesz się, jak działa układ nerwowy i dlaczego czasem czujesz się przytłoczony lub odcięty od emocji. Poznasz moc nerwu błędnego oraz to, jak jego aktywacja może poprawić twoje zdrowie fizyczne i psychiczne. Zaprezentowane przez Autorkę sposoby na stres pomogą ci odzyskać spokój i energię. A porady dotyczące stylu życia wesprą prawidłową regenerację układu nerwowego. Nie musisz być bezradny wobec stresu i przeciążenia. Zresetuj swój układ nerwowy i odzyskaj spokój, zdrowie i energię! Spis treści: Wprowadzenie. Chyba wiem, dlaczego tu jesteś Czy to brzmi znajomo? Nasz wewnętrzny termostat i punkt stały Klasyczny model biomedyczny Model biopsychospołeczny, podejście holistyczne Nerw błędny: wprowadzenie Droga do równowagi i zdrowia Parę słów o tej książce 1. Różne stany układu nerwowego Stan w sam raz Stan zbyt gorący Stan zbyt zimny Jak można utknąć w którymś z tych stanów? Stany drugorzędne Część pierwsza. Podstawy i struktura Wprowadzenie do układu nerwowego 2. Nasze cztery sieci eksplorujące świat Sieć 1: System eksteroceptywny (pięć zmysłów) Sieć 2: System proprioceptywny (szósty zmysł) Sieć 3: System przedsionkowy (siódmy zmysł) Sieć 4: System interoceptywny (ósmy zmysł) Dobre samopoczucie i nasze trzy wewnętrzne sieci 3. Ludzki układ nerwowy Ośrodkowy układ nerwowy 4. Obwodowy układ nerwowy i nerw błędny System sensoryczny System motoryczny Nerw błędny Teoria poliwagalna 5. Pętla sygnałów odśrodkowych i dośrodkowych Oś serce-mózg Oś jelita-mózg Powięź i układ nerwowy Trening interoceptywny pętli mózg-ciało 6. System zaangażowania społecznego i współregulacja Współregulacja Moc współregulacji Część druga. Reset systemu nerwowego Resetowanie systemu nerwowego w praktyce 7. Zacznij tu, gdzie jesteś: mapowanie stanów systemu nerwowego Mapowanie stanu w sam raz Mapowanie stanu zbyt gorącego Mapowanie stanu zbyt zimnego Mapowanie stanów drugorzędnych Twoja mapa drogowa prowadząca do regulacji systemu nerwowego 8. Wybieranie właściwych narzędzi do właściwych zadań Dlaczego tak ważne jest znalezienie właściwego narzędzia W kontekście plastyczności: im mniej narzędzi, tym lepiej Narzędzia bioplastyczności Odpowiednie narzędzie do aktualnego stanu Interocepcja: dostrajanie się do swego stanu Zakotwiczenie się w stanie w sam raz 9. Zestaw narzędzi do wychodzenia ze stanu zbyt gorącego Narzędzia wykorzystujące postawę ciała Narzędzia oparte na ruchu Narzędzia oddechowe Narzędzia do pracy z powięzią Czas na regulację odśrodkową 10. Zestaw narzędzi do wychodzenia ze stanu zbyt zimnego Narzędzia oparte na ruchu Narzędzia oddechowe Narzędzia wykorzystujące postawę ciała Czas na regulację odśrodkową 11. Narzędzia wspomagające reset związane ze stylem życia Liczne korzyści diety śródziemnomorskiej Probiotyki i prebiotyki Ruch i aktywność fizyczna Zwierzęta Sen Wnioski. To jeszcze nie koniec Podziękowania Przypisy O Autorce