Jak dbać o zdrowie by cieszyć się życiem Daleszyce

JAK DBAĆ O ZDROWIE, BY CIESZYĆ SIĘ ŻYCIEM. GIMNASTYKA DLA KAŻDEGO. PORADNIK. NICOLA LOVECCHIO, ELISA DUCOLI, ALBERTO PELLAI Sport to zdrowie i nie zapominajcie, że w każdym momencie życia można zacząć się ruszać. Wystarczy odrobina silnej woli. Wszystkie ćwiczenia fizyczne są wskazane. Można oczywiście chodzić na siłownię czy do centrów sportowych, jednak ćwiczenia do których zachęcamy można wykonywać w dowolnym miejscu i w dowolnych okolicznościach – w domu, pracy, na spacerze. Rady praktyczne dotyczące aktywności fizycznej – zilustrowane przykładami – zostały tak przemyślane, aby uczynić „wielkimi i silnymi” również tych, którzy z satysfakcją zaczynają spoglądać we własną przeszłość, ale chcą także odważnie popatrzeć we własną przyszłość. Spis treści Wstęp Przedmowa I. STARZENIE SIĘ ORGANIZMU 1. Definicja 2. Wiek 3. Dlaczego? 4. Objawy fizyczno -ruchowe 5. Deficyt II. AKTYWNOŚĆ FIZYCZNA 1. Wstęp 2. Zalety 3. Ogólne dobre samopoczucie 4. Społeczne i psychologiczne znaczenie sportu III. TRENING 1. Sport jako zapobieganie 2. Przeciw chorobom cywilizacyjnym 3. Sport jako czynnik ochrony i kontroli względem typowych chorób trzeciego wieku 4. Utrzymywać się w formie 5. Rozpocząć na nowo w trzecim wieku 6. Jak powinna się odżywiać osoba trenująca? 7. Składniki odżywcze — źródło energii 8. Zalecane sporty 9. Kryteria IV. KURSY GIMNASTYCZNE 1. Aktywność fizyczna 2. Rola społeczna 3. Przed kursem 4. Lekcja na kursie 5. Do czego dążyć 6. Na zakończenie V. ĆWICZENIA PRAKTYCZNE a) Wskazówki dotyczące lektury b) Pamiętaj! 1. Stopy 2. Kończyny dolne 3. Brzuch 4. Dłonie 5. Kończyny górne 6. Kręgosłup a) Kręgi szyjne b) Kręgi grzbietowe c) Kręgi lędźwiowe To, co nigdy nie szkodzi Porady dla czytelników Dane techniczne: Autor: NICOLA LOVECCHIO, ELISA DUCOLI, ALBERTO PELLAI Oprawa miękka Rok wydania: 2010, Stron:112, Wymiary (mm) : 130x210