Jak radzić sobie z lękiem Częstochowa

Przeprogramuj mózg, umysł i ciało, by osiągnąć spokój na co dzień Skąd bierze się lęk? Jak go odczuwamy i dlaczego tak łatwo pomylić go z innymi emocjami? Co mają z nim wspólnego ciało i mózg? Jak skutecznie powstrzymać napad lęku? Dlaczego terapia zaburzeń lękowych może okazać się niewystarczająco skuteczna? I najważniejsze – co robić, gdy lęk nie mija? Ta książka odpowie na wszystkie twoje pytania o lęk, który mimo wielu prób, terapii i stosowania rozmaitych metod nie odpuszcza. W przystępnej, niezwykle przyjaznej czytelnikowi formie autor opisuje źródła lęku, jego związek z ciałem i umysłem, a także stresem, innymi emocjami i jego wpływ na dobrostan. Przede wszystkim zaś przedstawia mnóstwo skutecznych sposobów radzenia sobie z lękiem: od uspokajającego oddechu, arteterapii i wizualizacji, przez praktykowanie wdzięczności i życzliwości, medytację czy trening uważności, po stymulację nerwu błędnego, taniec i jogę. Dzięki tej książce: • dowiesz się, jak neuronauka wyjaśnia lęk, • poznasz praktyczne metody zapobiegania natrętnym myślom i lękowi, radzenia sobie z nim, • nauczysz się akceptacji i zyskasz równowagę oraz dobrostan psychiczny, • dowiesz się, jak minimalizować napięcia emocjonalne i stres chroniczny. Lęk to emocja, której wielu z nas się boi. Niektórzy sięgają po niezwykle trudne i wyszukane metody radzenia sobie z nim, wierząc, że robiąc coś nadzwyczajnego, stawią czoła trudności. Ta książka pokazuje, że nie trzeba szukać daleko, rozwiązanie jest bardzo blisko, nie jest wcale takie trudne i jest dostępne dla każdego. Wielu ludzi pisze książki o lęku, ale niewielu pisze książki, które zostają w człowieku na dłużej. Ta książka właśnie do nich należy. Praktyczna, zrozumiała, pożyteczna i uzdrawiająca. Warto zaczerpnąć z niej wiedzę i sprawdzone, przystępne i efektywne metody. Po co robić coś co nie działa, skoro mamy możliwość robić coś innego, skutecznego, właśnie dzięki tej książce? Polecam bardzo serdecznie! dr n. med. i n. o zdr. Martyna Puchalska, psycholog, terapeutka i psychoonkolog, Klinika Zdrowia Psychicznego SOMA Ta książka to nie tylko altruistyczne świadectwo terapeuty i pacjenta w osobie narratora, który w szczery sposób dzieli się z czytelnikami tym, co w jego doświadczeniu i jego specjalistycznej praktyce działa. To także pełna humoru opowieść o ludzkim mózgu, której lektura zapewni wszystko poza jednym. Poza nudą. dr Adam Zemełka, doktor nauk społecznych w zakresie psychologii oraz doktor nauk o zdrowiu, badacz i pasjonat mózgu, redaktor naukowy czasopisma „Psychologia w praktyce” Sebastian Sitowski – psychoterapeuta TSR w procesie kształcenia, coach, nauczyciel, trener i facylitator. Członek Polskiego Stowarzyszenia Terapeutów Terapii Skoncentrowanej na Rozwiązaniach. Pomaga osobom dorosłym, w tym parom i rodzinom oraz młodzieży. Poza pracą w gabinecie prowadzi dla grup swój autorski 10-tygodniowy program Dla ciała, mózgu i umysłu. Zafascynowany neuronauką. Jak radzić sobie z lękiem – Przeprogramuj swój umysł i ciało dla codziennego spokoju Odkryj skuteczne metody radzenia sobie z lękiem i naucz się, jak osiągnąć wewnętrzny spokój dzięki tej praktycznej książce autorstwa Sebastiana Sitowskiego. Publikacja dostarcza nie tylko wiedzy na temat źródeł lęku, ale także konkretnych narzędzi, które pomogą Ci w codziennym życiu. Dla kogo jest ta książka? Osoby zmagające się z lękiem i niepokojem Terapeuci i psycholodzy poszukujący nowych metod pracy z pacjentami Osoby zainteresowane rozwojem osobistym i psychologią Rodzice, którzy chcą lepiej zrozumieć emocje swoich dzieci Każdy, kto pragnie poprawić swoje samopoczucie psychiczne Co zyskasz dzięki tej publikacji? Dowiesz się, jak neuronauka wyjaśnia mechanizmy lęku Poznasz praktyczne metody zapobiegania natrętnym myślom i lękowi Nauczysz się akceptacji oraz zyskasz równowagę i dobrostan psychiczny Dowiesz się, jak minimalizować napięcia emocjonalne i chroniczny stres Odkryjesz, że skuteczne rozwiązania są bliżej, niż myślisz Kluczowe tematy i obszary Źródła lęku i jego związek z ciałem oraz umysłem Techniki radzenia sobie z lękiem, takie jak medytacja, joga i arteterapia Rola neuronauki w zrozumieniu emocji Praktyki wdzięczności i życzliwości w codziennym życiu Stymulacja nerwu błędnego jako metoda łagodzenia lęku O Autorze Sebastian Sitowski to psychoterapeuta TSR w procesie kształcenia, coach oraz nauczyciel. Jest członkiem Polskiego Stowarzyszenia Terapeutów Terapii Skoncentrowanej na Rozwiązaniach. Pomaga osobom dorosłym, parom, rodzinom oraz młodzieży, prowadząc autorski 10-tygodniowy program „Dla ciała, mózgu i umysłu”. Zafascynowany neuronauką, dzieli się swoją wiedzą i doświadczeniem w przystępny sposób. O Wydawcy Wydawnictwo RM to renomowany wydawca książek z zakresu nauk humanistycznych i psychologii. Specjalizuje się w publikacjach, które łączą wiedzę teoretyczną z praktycznymi zastosowaniami, oferując czytelnikom wartościowe narzędzia do rozwoju osobistego i zawodowego. Opis wygenerowany automatycznie na podstawie analizy cech publikacji przez system AI. Nasz algorytm dokonał samodzielnej syntezy korzyści płynących z tej książki, aby dostarczyć Ci rzetelny wgląd w jej zawartość bez udziału człowieka. Szybka informacja prosto z metadanych produktu. Producent/osoba odpowiedzialna za bezpieczeństwo produktuWydawnictwo RM sp. z o.o.Mińska 2503-808 Warszawahandlowy@rm.com.pl228706046