Najlepsze jeszcze przede mną Cieszyn

Zamiast wielkich obietnic – konkret. Małe kroki, dobre nawyki i plan działania dopasowany do prawdziwego życia. Ola Żelazo przekonuje, że czterdziestka może być nie początkiem ograniczeń, lecz początkiem zupełnie nowego etapu – bardziej świadomego, aktywnego i przeżywanego na własnych zasadach. Ciało się zmienia, ale wciąż mamy realny wpływ na swoją sprawność, zdrowie, energię i samopoczucie. Z książki Najlepsze jeszcze przede mną dowiesz się, jak mądrze ćwiczyć, wzmacniać mięśnie, dbać o metabolizm, dobrze się odżywiać i skutecznie regenerować. Poznasz również zmiany zachodzące podczas perimenopauzy i menopauzy oraz sposoby dbania o sen, odporność na stres i zdrowie psychiczne. Autorka nie proponuje restrykcyjnej diety ani planu wymagającego podporządkowania całego życia treningom. Pokazuje za to, jak dzięki małym krokom tworzyć nawyki, które można utrzymać na dłużej, i odzyskiwać poczucie wpływu na własne życie. W książce dzieli się swoim doświadczeniem i rozmawia ze specjalistami z różnych dziedzin, a wiedzę przekłada na konkretne wskazówki i rozwiązania. Znajdziesz tu także ćwiczenia oraz 30-dniowy program treningowy dla kobiet 40+, łączący trening siłowy, mobilność, kardio i regenerację. Nie chodzi o to, żeby zatrzymać czas – chodzi o to, żeby kolejne lata przeżyć zdrowo, sprawnie, z energią i przekonaniem, że najlepsze naprawdę może być jeszcze przed tobą. Dzięki tej książce dowiesz się, jak: • zacząć od małych kroków – proste codzienne praktyki i dobrze dobrane nawyki pomogą ci wprowadzać zmiany, które zostają na dłużej, odzyskać poczucie sprawczości i krok po kroku budować życie bardziej zgodne z twoimi potrzebami; • zyskać siłę i sprawność – dobrze dobrany ruch pomoże ci wzmacniać mięśnie, poprawiać mobilność i kondycję oraz zachować sprawne, mocne ciało na kolejne dekady; • zrozumieć zmiany hormonalne po 40 – lepsze zrozumienie zmian związanych z perimenopauzą i menopauzą pomoże ci świadomie reagować na zmiany energii, snu, nastroju, metabolizmu i samopoczucia. • odżywiać się tak, aby poprawić stan zdrowia i mieć więcej energii – podejście do jedzenia bez restrykcyjnych diet i ciągłej walki z własnym ciałem pomoże ci wspierać zdrowie, siłę, energię i dobre samopoczucie. • lepiej radzić sobie ze stresem i dbać o regenerację –sen, odpoczynek, skuteczne sposoby radzenia sobie ze stresem i większa życzliwość wobec siebie pomogą ci odzyskać energię, wewnętrzną równowagę i lepiej funkcjonować na co dzień. OLA ŻELAZO – trenerka jogi, pilatesu i fitnessu, youtuberka, propagatorka aktywnego, zdrowego stylu życia. Od lat pomaga kobietom budować sprawność, lepiej czuć się we własnym ciele i odnajdywać równowagę między aktywnością a regeneracją. Jest twórczynią autorskiego jogilatesu, łączącego elementy jogi, pilatesu, fitnessu i relaksacji. Prowadzi treningi online, warsztaty i wyjazdy z jogą, a wokół swojej działalności stworzyła zaangażowaną społeczność kobiet, które inspiruje do ruchu i dbania o siebie – bez presji i pogoni za perfekcją. Najlepsze jeszcze przede mną – Jak zadbać o zdrowie, sprawność i dobre życie po czterdziestce Odkryj, jak czterdziestka może być początkiem nowego, aktywnego etapu w życiu! Ola Żelazo w swojej książce oferuje konkretne rozwiązania, które pomogą Ci zadbać o zdrowie, sprawność i dobre samopoczucie, niezależnie od zmian, jakie zachodzą w Twoim ciele. Dla kogo jest ta książka? Kobiety po czterdziestce, które pragną poprawić swoją sprawność i zdrowie. Osoby szukające praktycznych wskazówek dotyczących zdrowego stylu życia. Każdy, kto chce zrozumieć zmiany hormonalne i ich wpływ na samopoczucie. Miłośnicy jogi, pilatesu i fitnessu, którzy chcą wzbogacić swoją praktykę. Co zyskasz dzięki tej publikacji? Praktyczne porady dotyczące wprowadzania małych kroków w codziennym życiu. Wiedzę na temat wzmacniania mięśni i poprawy mobilności. Lepsze zrozumienie zmian hormonalnych i ich wpływu na zdrowie. Umiejętność zdrowego odżywiania się bez restrykcyjnych diet. Skuteczne metody radzenia sobie ze stresem i regeneracji. Kluczowe tematy i obszary Aktywność fizyczna i jej wpływ na zdrowie po 40. roku życia. Zmiany hormonalne, perimenopauza i menopauza. Zdrowe nawyki żywieniowe i ich znaczenie dla energii i samopoczucia. Techniki radzenia sobie ze stresem i poprawa jakości snu. Program treningowy dla kobiet 40+, łączący różne formy aktywności. O Autorze OLA ŻELAZO to doświadczona trenerka jogi, pilatesu i fitnessu, a także youtuberka, która od lat inspiruje kobiety do aktywnego i zdrowego stylu życia. Twórczyni autorskiego jogilatesu, łączącego elementy jogi, pilatesu i fitnessu, prowadzi treningi online oraz warsztaty, budując zaangażowaną społeczność kobiet, które pragną dbać o siebie bez presji i pogoni za perfekcją. O Wydawcy Wydawnictwo Galaktyka specjalizuje się w publikacjach z zakresu zdrowia, odżywiania oraz rozwoju osobistego. Dzięki starannie dobranym treściom, Galaktyka wspiera czytelników w dążeniu do lepszego życia i samopoczucia. Opis wygenerowany automatycznie na podstawie analizy cech publikacji przez system AI. Nasz algorytm dokonał samodzielnej syntezy korzyści płynących z tej książki, aby dostarczyć Ci rzetelny wgląd w jej zawartość bez udziału człowieka. Szybka informacja prosto z metadanych produktu. Producent/osoba odpowiedzialna za bezpieczeństwo produktuGalaktyka sp. z o.o.Żeligowskiego 35/3790-644 Łódźinfo@galaktyka.com.pl426395018