Umysł oświecony Chrzanów

Culadasa John Yates prezentuje kompleksowy podręcznik medytacji oparty na neuronauce, filozofii Wschodu, praktykach duchowych i pogłębianiu świadomości. Znajdziesz w nim szczegółowe wskazówki, jak wznieść swoją praktykę uważności, by osiągnąć najwyższy stan skupienia i spokojny umysł. Poznasz 10-etapowy system, który pomoże ci pogłębić praktykę medytacyjną na wszystkich poziomach i z pomocą ćwiczeń umysłu przejść sprawnie przez każdy z nich. Autor łączy mądrość buddyzmu z najnowszymi naukami o mózgu, stanach umysłu i neuronauką udowadniając, jak ich połączenie w praktyce mindfulness pozwoli ci przezwyciężyć błądzenie umysłu, otępienie, wydłużenie czasu skupienia uwagi podczas medytacji oraz opanowanie subtelnego rozproszenia. Dzięki medytacji twój umysł osiągnie stan najwyższego skupienia. Spis treści: Przedmowa Wprowadzenie Dziesięć etapów – przegląd Interludium pierwsze: Świadome doświadczanie i cele medytacji Etap pierwszy: Początek praktyki Interludium drugie: Przeszkody i problemy Etap drugi: Trudności w koncentracji uwagi i przezwyciężenie błądzenia umysłu Etap trzeci: Wydłużenie ciągłości uwagi i przezwyciężanie zapominania Interludium trzecie: Czym jest mindfulness Etap czwarty: Uwaga ciągła – jak radzić sobie z nadmiernym rozproszeniem uwagi i intensywnym stanem otępienia Interludium czwarte: Model Momentów Świadomości Etap piąty: Przezwyciężenie subtelnego otępienia i rozwój mindfulness (uważności) Interludium piąte: Umysł jako system Etap szósty: Stłumienie subtelnych zakłóceń Interludium szóste: Etapy rozwoju adepta Etap siódmy: Uwaga wyłączna i zjednoczenie umysłu Interludium siódme: Natura umysłu i świadomości Etap ósmy: Giętkość umysłowa i pacyfikacja zmysłów Etap dziewiąty: Giętkość mentalna i giętkość fizyczna oraz opanowanie intensywności radości medytacyjnej Etap dziesiąty: Spokój i równowaga Myśli końcowe Podziękowania ZAŁĄCZNIKI Załącznik A: Medytacja podczas chodzenia Załącznik B: Medytacja analityczna Załącznik C: Medytacja miłującej dobroci Załącznik D: Jhāna Załącznik E: Świadome powtarzanie Załącznik F: Wgląd i „ciemna noc” O Autorach Słowniczek Przypisy