Skazany na biurko Postaw się siedzącemu światu

Lista Ofert

Opis

Książka Skazany na biurko. Postaw się siedzącemu światu, której autorami są Starrett Kelly i Cordoza Glen dostarcza gotowych rozwiązań i kreatywnych pomysłów pozwalających skrócić czas spędzany w pozycji siedzącej. Książka Skazany na biurko doradza również, jak przerobić własne biurko na dynamiczne środowisko pracy w pozycji stojącej, co poprawi jakość twojego życia. Kelly Starrett, znany fizjoterapeuta i autor światowego bestselleru Bądź sprawny jak lampart, prezentuje nową książkę, czyli Skazany na biurko. Postaw się siedzącemu światu, w której można znaleźć szczegółowy plan przetrwania w środowisku, w którym głównie się siedzi. Krzesło jest wrogiem i powoli zabija nasze ciało! Zalety książki Książka Skazany na biurko. Postaw się siedzącemu światu pokazuję jak rozpoznawać i korygować złą postawę podczas siedzenia, stania i poruszania się Dowiesz się jak zapobiegać bólom odcinka lędźwiowego pleców, szyi, barków, nadgarstków i kolan, zmniejszyć te dolegliwości i leczyć je Autorzy Starrett Kelly i Cordoza Glen pokazują jak niwelować skutki urazów przeciążeniowych, takich jak zespół cieśni nadgarstka i zapalenia ścięgien Pozycja Skazany na biurko pokazuję jak zapobiegać i zwalczać ból, który występuje nie tylko w odcinku lędźwiowym kręgosłupa, ale również pojawia się w okolicy barków, nadgarstków, bioder czy kolan Skrócony spis treści Sekcja 1. Konsekwencje złej postawy Zaokrąglony kręgosłup: błąd zgięcia Nadmierna lordoza odcinka lędźwiowego: zbyt mocno wyprostowane plecy Skrzywienie boczne: błąd uniesionego biodra lub barku Sekcja 2. Naturalna budowa ciała: jak ustawić i ustabilizować kręgosłup, biodra i barki Dlaczego dobrze ustawiony i stabilny kręgosłup jest aż tak ważny Przygotowanie kręgosłupa Rotacja: warunek stabilizacji bioder i barków Sekwencja napinania: przyjmowanie poprawnej pozycji kręgosłupa Sekcja 3. Poprawne poruszanie się: chodzenie, skłony, przysiady i stabilne barki Chodzenie Skłony i przysiady Stuletnie barki Sekcja 4. Dynamiczne miejsce pracy Tworzenie stojącego miejsca pracy Aktywne miejsce pracy: tworzenie środowiska otwartego na ruch Od siedzenie do stania: bezpieczne przejście do pracy w pozycji stojącej Sekcja 5. Optymalizacja mechaniki siedzenia Siedzenie na ziemi (dwa filary) Pasywne siedzenie (bez filarów, naprawdę) Siedzenie – szkoła przetrwania Sekcja 6. Jak dbać o własne ciało Podejście metodyczne: mechanika, tryb życia i mobilność Jak postępować w przypadku bólów mięśniowo-szkieletowych Jak poprawić zakres ruchu Techniki mobilizacyjne Narzędzia mobilizacyjne Mobilizacja – zasady Sekcja 7. Programy mobilizacyjne Programowanie mobilności Programy mobilizacyjne całego ciała Fragment przedmowy„Na pewno słyszałeś już, że siedzenie to nowe palenie. Choć może to brzmieć jak slogan rozdmuchany przez media, jego autor posuną się jeszcze dalej. Doktor James Levine, dyrektor Obesity Solution Initive Kliniki Mayo Uniwersytetu Stanowego Arizony twierdzi wręcz, że: „siedzenie jest niebezpieczniejsze niż planie, zabija więcej ludzi niż HIV i jest o wiele bardziej zdradzieckie niż skoki na spadochronie". Podsumowuje to jednym zdaniem: „Zasiedzimy się na śmierć"(...)." O autorachKelly Starrett – trener i fizjoterapeuta, autor bestsellera „New York Timesa” Gotowy do biegu – zrewolucjonizował sposób myślenia sportowców i trenerów (a także ludzi na co dzień niezwiązanych ze sportem) o możliwościach ludzkiego ciała w kategoriach ruchu, mechaniki i potencjału tkwiącego w każdym z nas. Wraz z żoną, Juliet Starrett, prowadzą siłownię San Francisco CrossFit oraz stronę internetową MobilityWOD.com, odwiedzaną przez miliony zawodników i trenerów z całego świata, na której dzielą się swoim podejściem do ruchu, mechaniki oraz mobilności. Kelly Starrett organizuje i prowadzi popularne szkolenia CrossFit Movement and Mobility, jest również regularnie zapraszany na konferencje branżowe. Glen Cordoza to znany na świecie autor 26 książek na temat MMA, jiu-jitsu, boksu tajskiego i fitnessu. Współpracuje z takimi legendami MMA, jak Randy Couture, B.J. Penn, Anderson Silva, Fiodor Jemieljanienko i Lyoto Machida, oraz sławami jiu-jitsu – Eddiem Bravo i Marcelem Garcią. Jest współautorem (z Brianem MacKenziem) książki Power, Speed, Endurance, a także (z Kellym Starrettem) bestsellerów list „New York Timesa” i „Wall Street Journal” – Bądź sprawny jak lampart oraz Skazany na biurko. Glen Cordoza, poza osiągnięciami jako autor książek, może się pochwalić wynikiem 12:0 w zawodowych walkach boksu tajskiego oraz 3:1 w zawodowym MMA. Ma także czarny pas w brazylijskim jiu-jitsu pod Eddiem Bravo z 10th Planet Jiu-Jitsu. O wydawnictwie Galaktyka to wydawnictwo, które posiada w swojej ofercie głównie książki fizjoterapeutyczne poradnikowo-hobbystyczne, które są pomocne w nabywaniu praktycznych umiejętności. Galaktyka wydaje również książki dedykowane dla lekarzy weterynarii. W przypadku wchodzenia na grunt nowej tematyki wydawnictwo stara się nawiązać współpracę z najlepszymi i najbardziej kompetentnymi autorami, instruktorami i konsultantami. Książki, które oferuje wydawnictwa Galaktyka, pomagają w zdobyciu pełnej wiedzy i kształtowaniu oczekiwanych umiejętności. Polecamy również zakup innych książek polskiego Wydawnictwa Galaktyka. Książki dla fizjoterapeutów oraz sportowców. Specyfikacja Autorzy: Starrett Kelly, Cordoza Glen Rok wydania: 2016 Oprawa: Miękka Ilość stron: 368 Format: 205 x 275 mm

Rozwiń Zwiń

Specyfikacja

Podstawowe informacje

Autor	Starrett Kelly
Wydawnictwo	Galaktyka
Okładka	Miękka
Rok wydania	2016
Ilość stron	368
Język oryginału	Angielski
Tematyka	Kino i teatr
ISBN	9788375795479

Opinie Skazany na biurko Postaw się siedzącemu światu Bytom

Na liście znajdują się opinie, które zostały zweryfikowane (potwierdzone zakupem) i oznaczone są one zielonym znakiem Zaufanych Opinii. Opinie niezweryfikowane nie posiadają wskazanego oznaczenia.

Ocena ogólna

4,86 na podstawie 45 opinii

Ola 03 października 2018
5

Opinia została napisana przez użytkownika, który kupił produkt.
moje oczekiwania co do tej pozycji zostaly zaspokojone, kolejna wartosciowa ksiazka tego autora

Rozwiń Zwiń
Bartek 24 marca 2017
5

Opinia została napisana przez użytkownika, który kupił produkt.
Każdy kto kiedykolwiek, chociaż raz siedział, musi przeczytać te wydawnictwo!

Rozwiń Zwiń
Bartek 25 listopada 2016
4,5

Opinia została napisana przez użytkownika, który kupił produkt.
Dobra książka, chociaż spodziewałem się bardziej poręczniejszego formatu.

Rozwiń Zwiń
g...7 20 maja 2020
5

Opinia została napisana przez użytkownika, który kupił produkt.
Dobra książka

Rozwiń Zwiń
akcja

fabuła

jakość wydania

rzetelne informacje
Kasia 10 lutego 2017
5

Opinia została napisana przez użytkownika, który kupił produkt.
Póki co na szybko przejrzałam,ale zapowiada się dobra lektura!

Rozwiń Zwiń

Zobacz wszystkie opinie dla Skazany na biurko Postaw się siedzącemu światu na Ceneo

Skazany na biurko Postaw się siedzącemu światu Bytom

4,86