Jak skutecznie pokonać lęk i ataki paniki Bytom

Jak radzić sobie z lękiem i stresem? Jak powstrzymać ataki paniki i przegonić negatywne myśli? Już nie musisz zadawać sobie tych pytań - odpowiada na nie dr Weber, psycholog kliniczny. Jej autorska metoda, polegająca na połączeniu terapii poznawczo-behawioralnej, terapii akceptacji i zaangażowania oraz mindfulness pokaże ci, jak pokonać lęk i osiągnąć upragniony spokój. Poznaj skuteczne strategie, które pomogą ci odkryć podłoże twojego lęku oraz przeprowadzą przez proces powrotu do zdrowia. Ćwiczenia, takie jak praktyka medytacji, świadomość ciała, radzenie sobie z trudnymi emocjami czy ustalanie celów zapewnią ci ulgę od niepokoju, szczęście, a nawet wyeliminują niektóre choroby! Uwolnij się od lęku! Spis treści: Przewodnik szybkiego startu Rozdział pierwszy: Czy lęk rządzi twoim życiem? Część I: Uczucia Rozdział drugi: Twoje emocje Rozdział trzeci: Twoje ciało i doznania fizyczne Rozdział czwarty: Narzędzia do pracy Część II: Zachowanie Rozdział piąty: Unikanie i ucieczka Rozdział szósty: Akceptacja i odpowiednie podejście Rozdział siódmy: Narzędzia do pracy Część III: Myśli Rozdział ósmy: Myśli kontra rzeczywistość Rozdział dziewiąty: Oderwanie się od własnych myśli Rozdział dziesiąty: Narzędzia do pracy Część IV: Pozostań na szlaku Rozdział jedenasty: Droga przed nami Rozdział dwunasty: Budowanie sieci wsparcia Źródła Bibliografia O Autorce