Mindfulness w związku. 25 nawyków, które zwiększają intymność, pielęgnują bliskość i pogłębiają więzi Bisztynek

Kiedyś postanowiliście być razem. Wydawało się wam, że Wasza miłość będzie wieczna. Najczęściej jednak z upływem czasu związek słabnie, a uczucie wydaje się wypalać. Zaczyna się od drobnych nieporozumień i pretensji, potem są zranione uczucia, w końcu poważne kłótnie. Kipiąca złość lub zachowania pasywno-agresywne niszczą więź i poczucie bliskości. Pojawiają się lekceważenie i zaniedbanie relacji. Konsekwencją jest dramatyczne rozstanie lub wieloletnia wegetacja, która nikomu nie przynosi zadowolenia i satysfakcji. Czy to brzmi znajomo? I czy ten scenariusz jest nieunikniony? Na szczęście nie. Dzięki tej książce dowiesz się, jak mu zapobiec. Przekonasz się, że wystarczy mądrze praktykować mindfulness, czyli uważność w związku, aby cieszyć się relacją pełną miłości, zaufania, bliskości, radości - i oczywiście seksu satysfakcjonującego obie strony. Nauczysz się rozwijać i utrwalać nawyki sprzyjające zdrowszym i lepszym relacjom. Pokazano tu bowiem, jak w praktyce, bez wielkiego trudu, wykształcić zachowania, które zauważalnie poprawią jakość związku. Poznasz dwadzieścia pięć technik wzmacniania świadomości obecności drugiego człowieka, poprawy jakości komunikacji i unikania kłótni. A przede wszystkim otworzysz się na potrzeby ukochanej osoby, na okazywanie miłości i empatii i zyskasz pełną świadomość łączącej was wyjątkowej więzi! W książce: pięć sposobów używania języka miłości sześć najważniejszych przyczyn rozpadu związków siedem korzyści płynących z uważności w związku osiem kroków budowania uważnego nawyku w związku dwadzieścia pięć nawyków dla związków i sposoby ich rozwijania Podsycajcie żar swojej miłości - nawykowo! Spis treści: ZASTRZEŻENIE TWÓJ PREZENT Wprowadzenie Potęga miłości Uważna relacja mindfulness w związkach Odwrotna inżynieria relacji z nawykami uważności Wykorzystać nawyki, aby podsycić żar miłości O Mindfulness w związku Sześć najczęściej występujących przyczyn rozpadu związków Czynnik nr 1: słaba komunikacja podczas konfliktu Czynnik nr 2: czterej jeźdźcy Czynnik nr 3: powódź Czynnik nr 4: reakcje organizmu na powódź emocji Czynnik nr 5: nieudane próby rozwiązania problemów Czynnik nr 6: bagaż przykrych doświadczeń Korzyści płynące z tworzenia uważnego związku Korzyść nr 1: zdrowie Korzyść nr 2: dłuższe życie Korzyść nr 3: poprawa sytuacji materialnej Korzyść nr 4: lepsze zdrowie psychiczne Korzyść nr 5: wyższy poziom szczęścia Korzyść nr 6: satysfakcjonujący seks Korzyść nr 7: szczęśliwsze, odnoszące większe sukcesy dzieci Jak budować uważne nawyki w związkach Krok 1: skoncentruj się jedynie na nawykach dotyczących związków Krok 2: poświęć się całkowicie jednemu nawykowi przez 30 dni Krok 3: zakotwicz uważne praktyki w codziennej rutynie Krok 4: wybierz sprzyjający czas na nawyk w związku Krok 5: małe kroczki Krok 6: uwzględnij w swoich planach istnienie przeszkód Krok 7: stwórz system odpowiedzialności za nawyki w związku Krok 8: świętuj osiągnięcie ważnych kamieni milowych Nawyk uważnego związku nr 1 Jak rozwinąć ten nawyk Nawyk uważnego związku nr 2 Jak rozwinąć ten nawyk Nawyk uważnego związku nr 3 Jak rozwinąć ten nawyk Nawyk uważnego związku nr 4 Jak rozwinąć ten nawyk Nawyk uważnego związku nr 5 Jak rozwinąć ten nawyk Nawyk uważnego związku nr 6 Jak rozwinąć ten nawyk Nawyk uważnego związku nr 7 Jak rozwinąć ten nawyk Nawyk uważnego związku nr 8 Jak rozwinąć ten nawyk Nawyk uważnego związku nr 9 Jak rozwinąć ten nawyk Nawyk uważnego związku nr 10 Jak rozwinąć ten nawyk Nawyk uważnego związku nr 11 Jak rozwinąć ten nawyk Nawyk uważnego związku nr 12 Jak rozwinąć ten nawyk Nawyk uważnego związku nr 13 Jak rozwinąć ten nawyk Nawyk uważnego związku nr 14 Jak rozwinąć ten nawyk Nawyk uważnego związku nr 15 Jak rozwinąć ten nawyk Nawyk uważnego związku nr 16 Jak rozwinąć ten nawyk Nawyk uważnego związku nr 17 Jak rozwinąć ten nawyk Nawyk uważnego związku nr 18 Jak rozwinąć ten nawyk Nawyk uważnego związku nr 19 Jak rozwinąć ten nawyk Nawyk uważnego związku nr 20 Jak rozwinąć ten nawyk Nawyk uważnego związku nr 21 Jak rozwinąć ten nawyk Nawyk uważnego związku nr 22 Jak rozwinąć ten nawyk Nawyk uważnego związku nr 23 Jak rozwinąć ten nawyk Nawyk uważnego związku nr 24 Jak rozwinąć ten nawyk Nawyk uważnego związku nr 25 Jak rozwinąć ten nawyk Końcowe przemyślenia na temat uważnych nawyków w związkach Ostatnie przypomnienie Dziękujemy! Więcej książek Stevea Inne książki Barrie