Myśl mniej, śpij lepiej Biskupiec

Jeśli jest coś gorszego od niewyspania, to leżenie bez snu z szeroko otwartymi oczami i zamartwianie się, że nie możesz zasnąć. Z pewnością znasz to uczucie. Jest środek nocy, a ty wpatrujesz się w sufit i czujesz narastającą panikę. Wiesz, że musisz szybko zasnąć, bo rano będziesz nieprzytomny. Zasypiasz dwie godziny później, a rano budzisz się z poczuciem, że ten dzień jest już spisany na straty. Wpadliśmy w pułapkę perfekcjonizmu snu. Starannie wykonujemy wszystkie rytuały: odkładamy telefony, schładzamy sypialnię, medytujemy. Robimy z odpoczynku kolejny projekt do odhaczenia. A później budzimy się w nocy i jesteśmy przerażeni, bo znów nam się „nie udało”. Stephanie Romiszewski – psycholożka i fizjolożka snu – pomogła już ponad dziesięciu tysiącom pacjentów odzyskać spokojny sen. W książce Myśl mniej, śpij lepiej dzieli się swoją wiedzą i proponuje oparte na dowodach naukowych strategie, które można z powodzeniem wdrożyć w codziennym życiu. Wyjaśnia naukowe podstawy snu, a także rozprawia się z najczęściej powielanymi mitami dotyczącymi zdrowego odpoczynku. Z książki dowiesz się między innymi: dlaczego stała, powtarzalna godzina wstawania jest ważniejsza od sztywno wyznaczonej pory kładzenia się spać; że pojedyncze „gorsze” noce nie rujnują zdrowia, a zmienność snu jest czymś całkowicie normalnym; dlaczego mit o ośmiu godzinach snu częściej nam szkodzi niż pomaga; jak ogromną rolę odgrywa światło w regulacji twojego rytmu dobowego; i dlaczego warto zaufać biologicznym rytmom własnego organizmu. Myśl mniej, śpij lepiej. Jak uwolnić się od perfekcjonizmu i odzyskać spokojny sen to rzetelny, oparty na badaniach naukowych poradnik, który podważa wiele z powszechnie przyjętych założeń dotyczących snu. To książka, która przynosi ulgę, uczy, jak świadomie odpoczywać i udowadnia, że kluczem do dobrego snu jest… odpuszczenie. Myśl mniej, śpij lepiej – Jak uwolnić się od perfekcjonizmu i odzyskać spokojny sen Odkryj, jak uwolnić się od pułapki perfekcjonizmu snu i odzyskać spokojny, regenerujący sen dzięki sprawdzonym strategiom psycholożki i fizjolożki snu, Stephanie Romiszewski. Ta książka to nie tylko poradnik, ale także klucz do zrozumienia, jak zdrowo odpoczywać. Dla kogo jest ta książka? Dla osób zmagających się z problemami ze snem Dla perfekcjonistów, którzy czują presję, aby spać idealnie Dla wszystkich, którzy pragną poprawić jakość swojego snu Dla osób zainteresowanych naukowymi podstawami snu Co zyskasz dzięki tej publikacji? Praktyczne strategie oparte na dowodach naukowych, które można wdrożyć w codziennym życiu Wiedzę na temat mitów dotyczących snu i zdrowego odpoczynku Umiejętność świadomego odpoczywania i redukcji stresu związanego z zasypianiem Lepsze zrozumienie biologicznych rytmów swojego organizmu Kluczowe tematy i obszary Nauka snu i jego biologiczne podstawy Perfekcjonizm w kontekście snu Rola światła w regulacji rytmu dobowego Mit o ośmiu godzinach snu Znaczenie stałej godziny wstawania O Autorze Stephanie Romiszewski to doświadczona psycholożka i fizjolożka snu, która pomogła już ponad dziesięciu tysiącom pacjentów odzyskać spokojny sen. Jej wiedza i doświadczenie są fundamentem tej publikacji, która łączy naukę z praktycznymi poradami. O Wydawcy Wydawnictwo Naukowe PWN to renomowany wydawca specjalizujący się w publikacjach naukowych i edukacyjnych. Jego misją jest dostarczanie rzetelnych i wartościowych treści, które wspierają rozwój wiedzy i umiejętności czytelników. Opis wygenerowany automatycznie na podstawie analizy cech publikacji przez system AI. Nasz algorytm dokonał samodzielnej syntezy korzyści płynących z tej książki, aby dostarczyć Ci rzetelny wgląd w jej zawartość bez udziału człowieka. Szybka informacja prosto z metadanych produktu. Producent/osoba odpowiedzialna za bezpieczeństwo produktuWydawnictwo Naukowe PWN Spółka AkcyjnaGottlieba Daimlera 202-460 Warszawaasystent.marketing@pwn.com.pl226954321