Dieta na zdrowy mikrobiom. Naukowo potwierdzony sposób na przywrócenie zdrowia jelit i trwałą utratę wagi (EPUB) Biała Podlaska

Autor przedstawia bezpieczną i skuteczną, pełnowartościową dietę jako trójfazowy program odzyskania zdrowia jelit i osiągnięcia wymarzonej wagi. W książce daje Ci wszystkie narzędzia potrzebne do przestrzegania diety mikrobiomu. Zamieszcza listę wspierających w "dobre bakterie" mikrobiom pokarmów, przypraw i suplementów, które leczą choroby przewodu pokarmowego, przyspieszają metabolizm i pomagają osiągnąć prawidłową masę ciała. Podpowiada, w jakie akcesoria kuchenne się zaopatrzyć i prezentuje cotygodniowe listy zakupów. Ponadto oferuje różnorodne przepisy na posiłki i cotygodniowe plany działania pomagające w przygotowaniu niektórych potraw z wyprzedzeniem. Zastosuj dietę na zdrowy mikrobiom, odzyskaj energię i ciesz się wymarzoną wagą ciała. Spis treści: CZĘŚĆ I TAJEMNICZY MIKROBIOM Rozdział 1. Świat w twoich jelitach Rozdział 2. Masz nadwagę? To nie twoja wina! CZĘŚĆ II PROTOKÓŁ LECZENIA JELIT I ZRZUCENIE ZBĘDNYCH KILOGRAMÓW Rozdział 3. Eliminacja Rozdział 4. Uzupełnienie niedoborów Rozdział 5. Wzbogacenie mikrobiomu Rozdział 6. Naprawa CZĘŚĆ III POPRAWA PRZEMIANY MATERII: ZRESETOWANIE METABOLIZMU DZIĘKI ZDROWEMU MIKROBIOMOWI Rozdział 7. Stres może prowadzić do nadwagi Rozdział 8. Bezstresowe jedzenie - wsparcie w odchudzaniu Rozdział 9. Osiągnięcie metabolizmu szczupłej osoby CZĘŚĆ IV UTRATA NADWAGI I ZACHOWANIE PRAWIDŁOWEJ WAGI PRZEZ CAŁE ŻYCIE Rozdział 10. W kierunku zdrowej przyszłości CZEŚĆ V WPROWADZENIE W ŻYCIE DIETY NA ZDROWY MIKROBIOM Rozdział 11. Superżywność dla mikrobiomu Rozdział 12. Faza 1. Protokół leczenia jelit - plan posiłków Rozdział 13. Faza 2. Przyspieszenie metabolizmu - plan posiłków Rozdział 14. Faza 3. Utrzymanie zdrowej wagi przez całe życie Rozdział 15. Lista akcesoriów, listy zakupów i strategie oszczędzania czasu Rozdział 16. Przepisy PODZIĘKOWANIA POLECANE MARKI Przypisy