Przez polskie góry przewodnik biegacza

Lista Ofert

Opis

Szukasz aktywności, która pozwala poczuć prawdziwą wolność – wybiegnij w góry! Podpowiadamy, jak rozpocząć tę niezwykłą przygodę, by czerpać z niej jak najwięcej przyjemności i uniknąć poważnych błędów. Propozycje tras biegowych, starannie dobranych z myślą zwłaszcza o początkujących amatorach tej dyscypliny sportu, pozwolą odkryć ciekawe zakątki we wszystkich pasmach polskich gór. Autorzy przewodnika zapraszają na swoje strony internetowe, które być może zainspirują Was do szukania własnych biegowych ścieżek: Zapraszamy na blogi Natalii - http://www.gorskistyl.pl/ Marcina - http://www.marcinswierc.pl/ W przewodniku: poradnik początkującego biegacza 69 wyjątkowych tras w polskich górach dokładne mapy przejrzyste profile wysokościowe czasy przejść Spis treści: Spis tras Chcemy biegać Dlaczego warto biegać po górach? Kilka słów o technice biegania w G órach Zbiegi Podbiegi Marszobiegi Bieganie w trudnych warunkach: błoto, lód, śnieg Kompletujemy sprzęt Obuwie do biegów górskich Odzież do biegów górskich Akcesoria Plecaki biegowe Pasy biegowe Bidony i bukłaki Termosy Chusty typu buff, czapki, opaski biegowe Okulary Ogrzewacze do rąk i stóp Apteczka Czołówka Zegarki Kije do biegania Przewodnik i mapa Pas na numer startowy Stuptuty Raczki do biegania Pracujemy nad formą Ruszamy w trasę przygotowanie do biegu Ocena możliwości i samopoczucia Sprawdzenie pogody Analiza mapy Utrudnienia na trasie Biegamy, więc jemy Codzienna dieta biegacza Jedzenie i picie w trakcie biegu Przewidujemy nieprzewidziane Kontuzje Skurcze Wypadki i pierwsza pomoc Udar Odwodnienie Omdlenia Odmrożenia Ukąszenia Trasy Bieszczady 1. Kalnica Smerek Kalnica 2. Wetlina Połonina Wetlińska Wetlina 3. Ustrzyki Górne Połonina Caryńska Ustrzyki Górne 4. Ustrzyki Górne Tarnica Ustrzyki Górne 5. Wołosate Halicz Wołosate 6. Wetlina Krzemieniec (Kremenaros) Wetlina Beskid Niski 7. Bartne Kornuty Bartne 8. Wysowa Lackowa Wysowa 9. Świątkowa Mała Bartne Świątkowa Mała 10. Krempna Kolanin Kotań Krempna 11. Krynica-Zdrój Banica Izby Czerteż Huzary Krynica-Zdrój 12. Komańcza Kanasiówka Komańcza Beskid Sądecki 13. Jaworki Obidza Jaworki 14. Krościenko nad Dunajcem schronisko na Prehybie Szczawnica Krościenko nad Dunajcem 15. Piwniczna-Zdrój Niemcowa Eliaszówka Piwniczna-Zdrój 16. Rytro Cyrla Hala Łabowska Łaziska Rytro 17. Żegiestów-Zdrój Pusta Wielka Żegiestów-Zdrój 18. Krynica-Zdrój Jaworzyna Krynicka Krynica-Zdrój 19. Rytro Radziejowa Rytro Pieniny 20. Jaworki Wysoka Jaworki 21. Krościenko nad Dunajcem Trzy Korony Krościenko nad Dunajcem 22. Szczawnica dolina Dunajca Czerwony Klasztor Leśnica Szczawnica Gorce 23. Nowy Targ-Kowaniec Turbacz Nowy Targ-Kowaniec 24. Lubomierz-Rzeki Gorc Turbacz Lubomierz-Rzeki 25. Ochotnica Górna Borsuczyny Ochotnica Górna 26. Łopuszna Turbacz Kiczora Łopuszna 27. Ochotnica Dolna Gorc Młynieński Borysówka Ochotnica Dolna 28. Obidowa Turbacz Koninki Obidowa Beskid Makowski i Wyspowy 29. Przełęcz Przysłop Jasień Mogielica Szczawa przełęcz Przysłop 30. Kasina Wielka Śnieżnica Ćwilin Mszana Dolna Lubogoszcz Kasina Wielka 31. Myślenice Łysina Lubomir Grodzisko Myślenice Beskid Mały 32. Straconka Magurka Wilkowicka Straconka 33. Ponikiew Leskowiec Żar Peniówka Ponikiew 34. Kocierz Górny Łamana Skała Kocierz Górny 35. Porąbka Przełęcz Kocierska Kocierz Żar Porąbka Tatry 36. Kuźnice schronisko Murowaniec Kuźnice 37. Polana Chochołowska Wołowiec Polana Chochołowska 38. Siwa Polana Starorobociański Wierch Siwa Polana 39. Kiry Czerwone Wierchy Kiry 40. Kuźnice Kasprowy Wierch Świnica schronisko Murowaniec na Hali Gąsienicowej Kuźnice 41. Schronisko Murowaniec na Hali Gąsienicowej Dolina Pięciu Stawów schronisko Murowaniec na Hali Gąsienicowej 42. Morskie Oko Dolina Pięciu Stawów Morskie Oko 43. Stary Smokowiec Wodospady Zimnej Wody Stary Smokowiec 44. Szczyrbskie Jezioro Popradzki Staw Szczyrbskie Jezioro 45. Stary Smokowiec Sławkowski Szczyt Stary Smokowiec 46. Podbańska Bystra Podbańska 47. Dolina Żarska Baraniec Dolina Żarska 48. Zwierówka Rohacze Zwierówka Beskid Żywiecki 49. Zawoja-Lajkonik Babia Góra przełęcz Brona Markowa Zawoja-Lajkonik 50. Korbielów Pilsko Korbielów 51. Rycerka Kolonia Wielka Racza Rycerka Kolonia 52. Rycerka Dolna Przegibek schronisko Chyz u Bacy Rycerka Górna Rycerka Dolna 53. Żabnica Hala Rysianka Żabnica 54. Rajcza Młada Hora Mała Rycerzowa Ujsoły Rajcza Beskid Śląski 55. Ustroń-Polana Równica Ustroń-Polana 56. Olszówka Górna Szyndzielnia Olszówka Górna 57. Węgierska Górka Barania Góra Palenica Wielki Żar Węgierska Górka 58. Szczyrk Skrzyczne Przełęcz Salmopolska Szczyrk Sudety 59. Szklarska Poręba Wysoki Kamień Szklarska Poręba 60. Jakuszyce Chatka Górzystów Przednia Kopa Jakuszyce 61. Jagniątków Czarny Kocioł Jagniątkowski Jagniątków 62. Szklarska Poręba Łabski Szczyt Szklarska Poręba 63. Kościół Wang w Karpaczu Pielgrzymy kościół Wang w Karpaczu 64. Karpacz-Bachus Śnieżka Karpacz-Bachus 65. Karpniki Skalnik Karpniki 66. Walim Kalenica Walim 67. Karłów Błędne Skały Pasterka Karłów 68. Międzygórze Śnieżnik Międzygórze 69. Bolesławów Czernica Przełęcz Sucha Bolesławów Mapa

Rozwiń Zwiń

Specyfikacja

Podstawowe informacje

Wybrani autorzy	Opracowanie zbiorowe
Wybrane wydawnictwa	Bezdroża
Okładka	Miękka
Rok wydania	2012
Ilość stron	184
Język oryginału	Polski
Tematyka	Bieganie
ISBN	9788328322219

Opinie Przez polskie góry przewodnik biegacza Bełchatów

Na liście znajdują się opinie, które zostały zweryfikowane (potwierdzone zakupem) i oznaczone są one zielonym znakiem Zaufanych Opinii. Opinie niezweryfikowane nie posiadają wskazanego oznaczenia.

Ocena ogólna

4,83 na podstawie 3 opinie

Użytkownik Ceneo 05 października 2016
5
Nasze polskie, piękne góry, to świetna propozycja na relaks, uprawianie sportu, a także podziwianie pięknych widoków i odpoczynek. Nasze góry to bardzo dobry pomysł na wyrobienie sobie kondycji i odporności . I to właśnie dziś Wam proponujemy! Biegi górskie. Na początek brzmi groźnie prawda? Ale spokojnie, nikt przecież nie będzie zaczynał od tras bardzo trudnych i wymagających. Zacznijmy może najpierw od przygotowania psychicznego, następnie skompletujmy potrzebny sprzęt, ubrania i oczywiście wiedzę o danych trasach. Tak jak autorzy tego poradnika radzą, najpierw starajmy się zacząć od marszu, na krótkich trasach, a dopiero później stopniowo zwiększajmy poziom trudności. Poradnik zawiera wiele praktycznych porad dotyczących naszego stroju, tego co potrzebne nam będzie i w co powinniśmy się zaopatrzyć. Warto z tym wszystkim się zapoznać, najpierw trochę poteoretyzować, a gdy już poczujemy się gotowi na wyprawę – wtedy pamiętajmy aby robić wszystko z rozwagą, a czekają nas niesamowite i niezapomniane przeżycia. Pomyślicie pewnie, że to super pomysł i nowe ciekawe doświadczenia. Lecz pamiętajmy! Biegi górskie to nie to samo co biegi miejskie – po równym terenie. Tutaj swoją trasę szczególnie musimy zaplanować, warto skorzystać z przykładowych tras z poradnika (a trzeba przyznać, że naprawdę jest ich cała masa) i najlepiej wybrać taką gdzie w połowie będziemy mogli odwiedzić schronisko i tam odpocząć, a nawet jak mówią autorzy posilić się np. doskonałą szarlotką. To niewielki poradnik, który zmieści się do każdej torebki, zabierzecie go ze sobą na wakacje lub właśnie w góry i nie zajmie Wam dużo miejsca. Dodatkowo zauważyć trzeba, że stworzony jest jakby wprost dla biegaczy gotowych planować swoje trasy. Stworzony jako kołonotatnik idealnie się do tego nadaje i zachwyca swą praktycznością. Polecamy, zespół dobrerecenzje.pl

Rozwiń Zwiń
akcja

fabuła

jakość wydania
Użytkownik Ceneo 07 lipca 2020
5

Opinia została napisana przez użytkownika, który kupił produkt.
Góry i bieganie - najpiękniejsze połączenie. Poznaj najciekawsze trasy w opinii najlepszego polskiego ultrasa.

Rozwiń Zwiń
Tomasz 25 grudnia 2018
4,5

Opinia została napisana przez użytkownika, który kupił produkt.
Ok

Rozwiń Zwiń

Przez polskie góry przewodnik biegacza Bełchatów

4,83