Mózg szczęśliwych ludzi Barczewo

CZY WIESZ, JAK DZIAŁA MÓZG, KIEDY ZMAGAMY SIĘ Z NIEPOKOJEM? ZNASZ TO UCZUCIE, KIEDY PARALIŻUJĄCY STRACH NIE POZWALA CI DZIAŁAĆ? ODCZUWASZ NIEPOKÓJ PRZED WYKLUCZENIEM CZY BRAKIEM AKCEPTACJI? OBAWIASZ SIĘ UTRATY PRACY, A MOŻE MASZ INNE LĘKI, KTÓRE NIE POZWALAJĄ CI CIESZYĆ SIĘ PEŁNIĄ ŻYCIA? WSZYSCY ZMAGAMY SIĘ Z JAKIMIŚ LĘKAMI. W bardzo osobistych opowieściach Ferran Cases opisuje swoje doświadczenia z lękiem i to, jak udało mu się go przezwyciężyć po ponad piętnastu latach cierpienia. Sara Teller, fizyczka i neurobiolożka, wyjaśnia, co działo się w głowie Ferrana za każdym razem, gdy przechodził kryzys, i zaprasza do odkrywania tajemnic mózgu, dzięki którym zapomnisz o lęku. Dzięki tej książce pozbędziesz się swoich lęków. Odkryjesz, dlaczego czasem źle się czujesz i jak za pomocą prostych technik, zarówno fizycznych, jak i umysłowych, można przezwyciężyć niepokój i czerpać radość z życia. ZACZNIJ JUŻ TERAZ. Spis treści: Okładka Karta tytułowa Spis treści WSTĘP CO TU ROBISZ? CZĘŚĆ PIERWSZA. Co mi dolega? 1. DLACZEGO TE UKŁUCIA NIE DAJĄ MI SPAĆ? Mecz, papierosy i dźgnięcia Uciekając przed mamutem Santana chce mnie zabić Hormonalny koktajl 2. CO SIĘ ZMIENIŁO W MOIM MÓZGU? Popołudniowe wyznania Od mózgu zaurów do mózgu homo Jaki mają związek? Dzień, w którym obrabowałem bank Wszystko, co robię nieświadomie Niestety, to też nie działa Mózgowe Kamehameha Dziedzictwo rodzinne i społeczne Dalej pociągamy za kabel Automatyczni i szczęśliwi Sknociłem, przyznaję Noc żywych trupów CZEŚĆ DRUGA. Co mogę zrobić, aby to zmienić? 3. ANALIZUJĄC WSZYSTKO, CO ROBISZ NA CO DZIEŃ Od młodego przedsiębiorcy do lewitującego wyznawcy new age Kromaniończycy z iPhoneem w kieszeni Jak zniszczyć sobie dzień, czyli rutyna człowieka niespokojnego Nałogi czy złe nawyki? Magia robotów dla prostych ludzi A jeśli coś przegapię? Mózgi sączące wermut Uzależnieni od działania Skoro robi to Iron Man, dlaczego ja bym nie mógł? Zmienić i ugruntować 4. CO JEŚĆ, JEŚLI CIERPISZ NA STANY LĘKOWE? Dzień, kiedy poczujesz się lekko Kąpiel w dopaminie Kiedy wszystko rzuciłem Produkty spożywcze, które pomagają złagodzić niepokój i poprawić funkcjonowanie mózgu Rzucałem dalej Debata na temat mózgu jelitowego Mikrobiota: twoja współlokatorka Mikroby, które cię stresują Bezsenne noce Jak śpi mózg osoby niespokojnej? Jeśli jeszcze ci mało O moich nawykach związanych ze snem Światło ma na nas wpływ, a ty z telefonem przy twarzy Dzień ma wpływ na noc Nigdy więcej myolastanu Tabletki o natychmiastowym działaniu? Substancje naturalne Klub piątej nad ranem? 5. WYCHODZENIE ZE STANÓW LĘKOWYCH ZALEŻY OD CIEBIE Bardzo mi miło, to ja, twoja siła woli Trzy kroki do złagodzenia stanów lękowych Nerw błędny w trybie działania Pogawędki serca z mózgiem Inspiracja z orgazmów Krok trzeci: Oddychanie Dzień, w którym lęki mało mnie nie zabiły Krok drugi: Świadomość ciała Buddyjskie chrapanie Krok pierwszy: Medytacja Zmień czip Mistrz punk Co się dzieje z mózgiem podczas medytacji CZĘŚĆ TRZECIA. Na nowo układając swój świat 6. NIE WIEM, CO MI JEST Wszyscy zmagamy się z lękami Niezbędne Emocje pierwotne Emocje wtórne Niepokój jest emocją, nie bólem w piersi Cześć, to my, twoje emocje Emocje, ciało i umysł Emocje kontra rozum 7. CO, JAK, KIEDY I DLACZEGO Świat według Jeffa Goldbluma Jak postrzegamy rzeczywistość Podejmowanie decyzji Mózg niespokojny kontra mózg nastolatka Motywacja i siła woli 8. TO JEST TAK A MOŻE NIE Przekonania i błędy poznawcze Błędy poznawcze Częste błędy poznawcze 9. WIELKI WRÓG Czający się orkowie Strach i lęki Zmartwienia Stracone pokolenie Przygody pani Bezlękowej Wszystko, czego nie wiedziałeś o strachu, a o co nigdy nie odważyłeś się zapytać Strach dzieli cię od całego dobra, którego doświadczysz w życiu 10. NIE DAM RADY Rozkwit miłości Fale wibracyjne zmieniające życie Przeprogramowanie umysłu Trzeba nauczyć się z nią żyć Mission impossible Wewnętrzny dialog Co mogę zrobić? 11. MÓZG SZCZĘŚLIWYCH LUDZI Gym i mniam Szczęście: jakie piękne słowo Przepis na szczęśliwy mózg Neurochemia szczęścia Neuroproduktywność 12. CO MOŻESZ ZROBIĆ Kopiowanie jest genialne Notuj swoje myśli Równowaga pomiędzy rozproszeniem a skupieniem Motywacja Okna możliwości PODSUMOWANIE BIBLIOGRAFIA Reklama Karta redakcyjna