Keto przełom. Jak czerpać więcej korzyści z diety ketogenicznej bez odmawiania sobie jedzenia mobi,epub PRACA ZBIOROWA - najszybsza wysyłka! Barczewo

Przygotuj się na rewolucję w podejściu do zdrowego odżywiania! Doktor Steven Gundry, autor bestsellera "Roślinne kłamstwo", w swojej najnowszej książce obala powszechne mity związane z dietą ketogeniczną i przedstawia nową, przystępną i niezwykle praktyczną metodę czerpania maksymalnych korzyści z diety wysokotłuszczowej przy minimalnych wyrzeczeniach. Chociaż założenia diety ketogenicznej wydają się proste - należy spożywać dużo tłuszczy i niewiele węglowodanów - to różnorodność jej wariantów może wprowadzać zamieszanie. Brudne keto, czyste keto, keto z restrykcjami kalorycznymi, keto wysokobiałkowe... Może istnieje jedna uniwersalna zasada diety ketogenicznej, którą wszyscy pomijamy? Poszukując odpowiedzi na to pytanie, doktor Gundry, doszedł do szokującego wniosku. Jego badania wykazały, że sposób, w jaki dotychczasowo postrzegaliśmy dietę keto był... błędny. Podobnie jak wielu innych lekarzy i ekspertów żywieniowych, dr Gundry od dawna popierał dietę ketogeniczną. Wierzył, że wysiłki jego pacjentów, by przestrzegać ścisłych zaleceń żywieniowych, są warte zachodu. Do czasu, gdy jego badania ujawniły szokującą prawdę: przez cały ten czas mylnie rozumieliśmy keto. Wcale nie musimy ograniczać wszystkich węglowodanów, aby czerpać korzyści z ketozy. "Keto przełom" to oparta na najnowszych badaniach książka, która zrewolucjonizuje twoje podejście do diety ketogenicznej. Nieważne, czy dopiero zaczynasz swoją przygodę z dietą ketogeniczną czy stosujesz ją od lat, czy jesteś wegetarianinem czy weganinem, a może po prostu chcesz poprawić swoje zdrowie bez wyrzeczeń - ta książka jest dla ciebie. Spis treści: Okładka Karta tytułowa Rozdział 1. Dlaczego myliliśmy się co do ketozy Opowieść o dwóch pacjentkach Lekcje zdobyte na przykładzie identycznych bliźniaków To nie tak, jak myślisz Rozdział 2. Ketony nie są superpaliwem Czym właściwie są ketony? Jak dotychczas postrzegaliśmy rolę ketonów Jak według nas działały diety ketogeniczne Odchudzająca dieta ketogeniczna Wady tradycyjnej diety keto Czas przyjrzeć się temu na nowo Rozdział 3. Jak ujarzmić mikroskopijne elektrownie w naszych komórkach Ewolucja w produkcji energii W jaki sposób mitochondria wytwarzają energię Co ketony mają z tym wszystkim wspólnego? Kontrola tłumu Czas na rozprzęganie Rozprzęganie dla zdrowia Rozdział 4. Potęga rozprzęgania . Co za dużo, to niezdrowo Znaleźć równowagę A co z ketonami? Rozdział 5. Klucz do rozszyfrowania diety keto Klucz nr 1: post przerywany lub żywienie ograniczone czasowo Klucz nr 2: polifenole Klucz nr 3: błonnik pokarmowy Klucz nr 4: produkty fermentowane Klucz nr 5: poliaminy Klucz nr 6: niskie temperatury Klucz nr 7: wysokie temperatury Klucz nr 8: terapia czerwonym światłem Rozdział 6. Prawda na temat tłuszczów . Lepsze rezultaty, mniejszy kłopot Zasada nr 1: część tłuszczów spożywaj w formie MCT Zasada nr 2: stosuj żywienie ograniczone czasowo Zasada nr 3: jedz produkty fermentowane i błonnik Wykorzystaj swoje możliwości Rozsądnie dobieraj tłuszcze Rozdział 7. Zmienić wyroki gwiazd Mitochondria a zdrowie mózgu Klucz(e) do twojego serca Jak wygrać z rakiem Rozdział 8. Paradoks żywieniowy Czas na serwis Dokładnie sprawdź swoją polisę ubezpieczeniową Rozdział 9. Program Keto Code Co dają w menu? Nakazy i zakazy programu keto code Lista produktów zgodnych i niezgodnych z programem Keto Code Rozdział 10. Dążenie do ketokonsumpcji Rozszyfrowywanie diety keto za pomocą ketokonsumpcji Po prostu powiedz nie (jedzeniu) Zrezygnuj z podjadania Rozdział 11. Przepisy na potrawy zgodne z planem Keto Code Rozprzęgające capraccino Tropikalny pudding z nasionami bazylii Smoothie czekoladowo-kokosowe Muffinki na ostro z serem manchego Bułeczki z sosem w wersji keto Placki brokułowe z sosem z awokado Krabowe placki keto Gulasz z owocami morza i curry w stylu tajskim Makaron z grzybami i kozim serem Chrupiąca pieczona kapusta z pesto cytrynowo-ziołowym Sałatka z kozim serem w pistacjach Dressingi do sałatek z olejem MCT Zapiekanka z kiszoną kapustą Kokosowe curry z jagnięciną lub Quorn[XXX] Tabbouleh z łuskanych nasion konopi Kotlety wieprzowe z fenkułem i redukcją z czerwonego wina Chleb keto la Naan Lody kokosowe z marakują Brownies z MCT, orzechami włoskimi i przyprawami Cynamonowe ciasto z kubka Puszyste lody z borówkami Podziękowania Dodatek Inne książki dra Stevena R. Gundryego Karta redakcyjna