Jak pokochać siebie. Przewodnik po wewnętrznym Baborów

Zacznij wreszcie żyć dla siebie! Pewnie już słyszałaś te słowa: "Zacznij żyć dla siebie, pokochaj siebie!". Ale co tak naprawdę oznacza miłość do siebie i dlaczego jest tak ważna dla każdej z nas? My, kobiety, mamy skłonność poświęcania się dla bliskich, zaniedbywania swoich potrzeb i stawiania siebie na ostatnim miejscu. Autorka książki - doświadczona trenerka i terapeutka - oprowadzi Cię krok po kroku po Twoim wewnętrznym świecie i pomoże Ci rozpocząć praktykę kochania siebie. Dowiesz się, jak zachować swoje granice w relacjach z ludźmi, jak szanować siebie, będąc w związku, jak rozpoznać, które kobiece archetypy są w Tobie aktywne, jak obudzić swoją kobiecość i docenić dar, jakim jest Twoje życie. Ten poradnik będzie Twoją pozytywną inspiracją bazującą na solidnych podstawach psychologii humanistycznej, transpersonalnej i jungowskiej oraz mądrości rdzennych kultur świata. Z tą książką nawiążesz najważniejszą relację w Twoim życiu - relację z samą sobą! Spis treści: Wstęp Na dobry początek Rozdział 1. Moja historia na drodze do pokochania siebie Dla kobiety od kobiety Podróż w przeszłość Dzieciństwo Introwertyzm Aktywność fizyczna Wdzięczność Dobre maniery Relacje z rodzicami Bunt i nowy dom Matura i zaskoczenie Studia Miłość platoniczna Inspiracja do zmian Praca z ciałem Poziomy świadomości Sieć połączeń Uziemienie Czas kreatywności Decyzje życiowe Psychologia transpersonalna Warsztaty i rozwój Dziennikarstwo Andaluzja Powrót do marzeń Pierwsza książka Dalekie podróże Podróże i rozwój Czym jest obfitość? Empatia Współodczuwanie Lustra Rozdział 2. Zadbać o swoje granice Granice Zdrowy egoizm W samolocie Otwarcie na przyjmowanie Jakie są Twoje granice? Podsumowanie Rodzaje granic 1. Granice fizyczne 2. Granice emocjonalne 3. Granice intelektualne/mentalne 4. Granice duchowe Granice w relacji z kimś Jak rozpoznać, że ktoś narusza granice? Granice w związku Odmienny stan Kogo przyciągamy? Jak mawiają mędrcy Uwolnić się od destrukcyjnych nawyków i nałogów Dlaczego się uzależniamy? Rozdział 3. Zachować swoje granice w związku partnerskim Ja i Ty, czyli My Rodzaje związków 1. Wchłonięcie partnera 2. Symbioza, czyli silne my 3. Wolność czyli silne ja i ty 4. Równowaga Zatracamy się Kobiety razem! 1. Uzależnienie od samopoczucia partnera 2. Noszenie maski 3. Życie problemami partnera 4. Platoniczne zakochania 5. Rozpamiętywanie byłego związku 6. Rezygnacja z pasji i marzeń 7. Zgadzanie się na wszystko 8. Zgadzanie się na seks, jeśli nie masz ochoty 9. Zgadzanie się na traktowanie dalekie od szacunku Podobne przyciąga podobne I co teraz zrobić? Rozdział 4. Uzdrowić swoją relację z wewnętrznym dzieckiem Czym naprawdę jest wewnętrzne dziecko? Wrażliwiec w nas Filmoterapia Konsekwencje trudnego dzieciństwa Twoja dziewczynka i relacja uczuciowa Karmienie W związku Przyciąganie Praca nad sobą Aspekty wewnętrznego dziecka 1. Dziecko kreatywne 2. Dziecko niegrzeczne 3. Dziecko magiczne 4. Dziecko samotne i porzucone Rozdział 5. Kreować, tworzyć! Każda z nas jest kreatywna! Ach, szkoła Dlaczego mamy tworzyć? Wilczyca w Tobie Kobieta i natura Kreatorki Jak wyjść z tego impasu? Dwie siły Drzwi do zmiany Inspiracja od innych kobiet Kolorowa Frida Z depresji do poznania siebie Ach, miłość Zaproś kreatywność Przeprogramowanie Z własnego doświadczenia Fotografia i pisanie Głos i śpiew Warsztaty i taniec Czas na Ciebie Inspirujący cytat Na zakończenie rozdziału Rozdział 6. Wiersze Rozdział 7. Wybaczyć sobie i innym Wybaczenie Zdrowie i układ odpornościowy Korzystać ze zdobyczy cywilizacji Uraza do kogoś Szersza perspektywa Ludzie są lustrami Uraza do siebie i wybaczenie sobie Decyzje Japońskie przemijanie i złoto Zdobienie pęknięć Światło Mama i operacje Szpital Zaskoczenie Woda Wizje Rośliny Amazonia apteka świata Ośrodki w Ameryce Powrót do domu Widzenie Dłonie i kwiaty Światło wokół roślin Tajemnice umysłu Przebudzenie Prawda Wdzięczność Najtrudniejszy czas Medycyna konwencjonalna Rzeczywistość Domykając Jak spojrzeć na moje doświadczenia z perspektywy praktyki kintsugi? Rozdział 8. Mieć kontakt ze sobą Istota społeczna Być ze sobą Rozdział 9. Wolność emocjonalna w relacji Emocje destrukcyjne Wyrażanie w ruchu Kobieca i męska natura Nie daj się wciągnąć Negatywny stan partnera Wyższa wibracja Druga strona medalu Inspiracja Rozdział 10. Dziewięć archetypów kobiecości Synkretyzm kulturowy Narzędzie rozwojowe Dynamika wewnętrzna Dlaczego ważne jest poznanie archetypów? Czym jest konflikt między archetypami? Jakie jest rozwiązanie? Dziewięć archetypów kobiecości 1. Kobieta Matka 2. Kobieta Pracująca 3. Kobieta zorientowana na związek 4. Kobieta Twórcza i Kreatywna 5. Kobieta zmysłowa i seksualna 6. Kobieta Wojowniczka 7. Kobieta zorientowana na rozwój 8. Kobieta Podróżniczka 9. Kobieta Dzika Rozdział 11. Projekcje czyli o mocy niebrania wszystkiego tak osobiście Projekcje innych Historie z przeszłości Czym jest projekcja? Projekcje innych Być uważną w relacjach Odłóż rozmowę na później Z doświadczenia Na lasso Rozdział 12. Stać po swojej stronie Krytyczna generalizacja Zapisy w podświadomości Program samokrytyki Zmiana programów Prawda w przyjaźni Druga strona medalu Partnerzy, którzy się ranią Seksualność Po swojej stronie Podsumowanie Rozdział 13. Traktować swoje ciało jak świątynię Świątynia Ciało to cud natury Akceptacja siebie Iluzja piękna Masaru Emoto i woda Choroba i ciało Jak pracować ze swoim ciałem? 1. Taniec 2. Spędzanie czasu wśród przyrody 3. Głęboka relaksacja ciała 4. Świadomy oddech 5. Masaż Jakie jest działanie masażu? 6. Automasaż 7. Aktywność Szacunek Jesteś piękna Zakochaj się w sobie Malta i Cypr Figurki kobiece Wyspa Bali Owoce kobiece Magia wysp Dlaczego Bali Kobiece wyprawy Rozdział 14. Szanować swoje kobiece organy: macica, jajniki, piersi, wagina Macica Umysł Moc Macica mądrość Najważniejsze Rytuały Przywitanie kobiecości Wtedy i dziś Księżyc Cztery fazy cyklu menstruacyjnego 1. Faza Menstruacyjna 2. Faza przedowulacyjna/folikularna 3. Faza owulacyjna 4. Faza przedmenstruacyjna/lutealna Zapisy z przeszłości Praca warsztatowa Drugie serce Osobista historia Wdzięczność dla Twojej mamy Jajniki Kreatywność Wschodnie podejście Piersi Kultura Wagina joni Twoja wagina Symbol życia Poetyckie nazwy Bolesny rytuał Waleczna Waris Wstyd i dotykanie siebie Rozdział 15. Wiersze Rozdział 16. Poznać swoją seksualność Patriarchat Poznać siebie Seksualność w związku Brak komunikacji Tantra Praca ze specjalistą Rozdział 17. Spotykać się z bliskimi kobietami Kobiety w izolacji? Czym jest krąg kobiet? Rdzenne kobiety Przestrzeń równości Dzisiejsze kręgi Imiona indiańskie Rozdział 18. Żyć swoim życiem! Doceń życie Pozytywny wpływ wdzięczności Moja praktyka Na zakończenie i nowy dobry początek! O autorce O autorze: Dagmara Gmitrzak - trenerka rozwoju osobistego, socjolog, terapeutka holistyczna, dziennikarka. Ukończyła Instytut Stosowanych Nauk Społecznych na Uniwersytecie Warszawskim i trzyletnią specjalizację z zakresu pomocy społeczno-terapeutycznej. Jest absolwentką podyplomowego dziennikarstwa na UW oraz trzyletniego szkolenia z muzykoterapii i psychodramy. Od 2001 roku prowadzi warsztaty rozwoju osobistego, sesje indywidualne oraz szkolenia dla firm w Polsce i za granicą. Autorka ośmiu książek, m.in. Treningu jagura. Zapraszamy na stronę Autorki: www.rozwojosobisty.waw.pl