Zdrowe granice - zdrowe relacje Alwernia
Trudno ci wyrażać swoje uczucia, potrzeby i oczekiwania? Masz poczucie winy, kiedy odmawiasz innym lub robisz coś dla siebie? Podejmujesz zobowiązania, których później żałujesz? Ludzie cię wykorzystują i wchodzą ci na głowę? Jeśli tak, to prawdopodobnie masz trudności z wyznaczaniem zdrowych …
Liczba ofert: 65
Oferta sklepu
Lista Ofert
-
22 kmul. Majdzika 15 (Panattoni Park III) Skawina50,29 zł
-
22 kmul. Majdzika 15 (Panattoni Park III) Skawina48,54 zł
-
24 kmLindego 7c Kraków55,48 zł
-
25 kmul. Grunwaldzka 59 Jaworzno49,50 zł
-
25 kmul. Czerwone Maki 33a Kraków48,54 zł
-
25 kmul. Czerwone Maki 33a Kraków50,29 zł
-
26 kmul. Josepha Conrada 79 Kraków53,99 zł
-
27 kmul. Kobierzyńska 93 Kraków53,99 zł
-
27 kmul. Urzędnicza 37/Lokal-1 Kraków48,54 zł
-
27 kmul. Urzędnicza 37/Lokal-1 Kraków50,29 zł
-
27 kmul. Kościuszki 48 Kraków48,54 zł
-
27 kmul. Kościuszki 48 Kraków50,29 zł
-
28 kmul. Świętokrzyska 5 Kraków53,99 zł
-
28 kmul. Batorego 15B Kraków53,99 zł
-
28 kmul. Marszałka Józefa Piłsudskiego 7 Kraków48,54 zł
-
28 kmul. Marszałka Józefa Piłsudskiego 7 Kraków50,29 zł
-
28 kmul. Kluczborska 17 Kraków53,99 zł
-
28 kmul. Zakopiańska 62 Kraków53,99 zł
-
29 kmul. Stanisława Mitery 8 Kraków48,54 zł
-
29 kmUl. Stanisława Mitery 8 Kraków50,29 zł
-
29 kmul. Kalwaryjska 67 Kraków53,99 zł
-
29 kmul. Wielicka 28 Kraków53,99 zł
-
29 kmul. Pawia 34 Kraków53,99 zł
-
29 kmul. Pawia 5 Kraków49,50 zł
-
29 kmul. Pawia 5a (poziom -1, drukarnia kopia.pl) Kraków50,29 zł
-
29 kmul. Pawia 5a (poziom -1 drukarnia kopia.pl) Kraków48,54 zł
-
29 kmal. Daszyńskiego 8 Kraków53,99 zł
-
29 kmul. Starowiślna 84 Kraków48,54 zł
-
29 kmul. Starowiślna 84 Kraków50,29 zł
-
30 kmul. Grzegórzecka 43 Kraków48,54 zł
-
30 kmGrzegórzecka 43 Kraków50,29 zł
-
30 kmul. Wysłouchów 3 Kraków53,99 zł
-
30 kmul. Witosa 39 Kraków48,54 zł
-
30 kmUl. Witosa 39 Kraków50,29 zł
-
31 kmul. Pilotów 2E Kraków53,99 zł
-
32 kmul. Dobrego Pasterza 122 Kraków53,99 zł
-
32 kmul. Bora-Komorowskiego 37 Kraków49,50 zł
-
32 kmal. Bora Komorowskiego 41 Kraków49,50 zł
-
32 kmul. Przewóz 41 Kraków48,54 zł
-
32 kmul. Przewóz 41 Kraków50,29 zł
-
33 kmal. Pokoju 67 Kraków53,99 zł
-
33 kmul. Bolesława Orlińskiego 1/12 Kraków48,54 zł
-
33 kmul. Bolesława Orlińskiego 1/12 Kraków50,29 zł
-
33 kmul. Wielicka 259 Kraków53,99 zł
-
34 kmul. Medweckiego 2 Kraków49,50 zł
-
34 kmul. Marii Dąbrowskiej 17A Kraków53,99 zł
-
35 kmul. Ochota 15F Wieliczka48,54 zł
-
35 kmul. Ochota 15F Wieliczka50,29 zł
-
35 kmos. Teatralne 33a Kraków48,54 zł
-
35 kmos. Teatralne 33a Kraków50,29 zł
-
37 kmul. Agatowa 31 Kraków48,54 zł
-
37 kmul. Agatowa 31 Kraków50,29 zł
-
41 kmul. Gen. K. Pułaskiego 60 Katowice49,50 zł
-
43 kmStrzelnica 60 Katowice50,29 zł
-
43 kmul. Staromiejska 6 Katowice53,99 zł
-
43 kmPl. Wilhelma Szewczyka 1 Katowice49,50 zł
-
43 kmal. Korfantego 40/1 Katowice48,54 zł
-
43 kmal. Korfantego 40/1 Katowice50,29 zł
-
43 kmul. Kościuszki 229 Katowice49,50 zł
-
44 kmul. Mostowa 5 Bielsko-Biała49,50 zł
-
44 kmul. Sarni Stok 2 Bielsko Biała49,50 zł
-
45 kmul. Chorzowska 107 Katowice49,50 zł
-
48 kmul. Parkowa 20 Chorzów49,50 zł
-
49 kmLondzina 57 Bielsko-Biała56,49 zł
-
50 kmJagiellońska 4 Chorzów53,99 zł
Opis
Trudno ci wyrażać swoje uczucia, potrzeby i oczekiwania? Masz poczucie winy, kiedy odmawiasz innym lub robisz coś dla siebie? Podejmujesz zobowiązania, których później żałujesz? Ludzie cię wykorzystują i wchodzą ci na głowę? Jeśli tak, to prawdopodobnie masz trudności z wyznaczaniem zdrowych granic. Stawianie granic to dla wielu z nas duże wyzwanie. Nie przywykliśmy do proszenia o to, czego nam trzeba, i upominania się o swoje. Boimy się rozczarować i obrazić innych ludzi albo sprawić im przykrość. Tak bardzo skupiamy się na ich potrzebach, że zapominamy o własnych. W efekcie pojawiają się złość, frustracja, wypalenie; czujemy się niedoceniani, nieważni i źle traktowani. Możemy jednak nauczyć się stawiać granice życzliwie i asertywnie, co pozwala budować bardziej satysfakcjonujące relacje, oparte na wzajemnym szacunku i równości obu stron. Właśnie w tym pomoże ci ta książka. Dzięki niej postawisz zdrowe granice we wszystkich obszarach życia – bez poczucia winy i bez lęku. Ćwiczenia oparte na zasadach terapii poznawczo-behawioralnej pomogą ci wychwycić myśli i przekonania, które to utrudniają, a następnie zastąpić je przekonaniami bardziej adekwatnymi i pomocnymi. Twoje potrzeby są ważne i masz prawo do ich zaspokojenia, dlatego zasługujesz na zdrowe granice. Co nam dają granice? Określają tożsamość i indywidualność – pokazują, że jesteś jedyną w swoim rodzaju, autonomiczną osobą, a nie przedłużeniem kogoś innego. Komunikują innym, jak chcemy być traktowani, czego potrzebujemy i czego oczekujemy. Poprawiają relacje z ludźmi – oznaczają jaśniejszą komunikację, rzadsze nieporozumienia i konflikty, większe zaufanie i szacunek oraz silniejsze więzi. Chronią nas przed krzywdą fizyczną i emocjonalną. Podnoszą samoocenę – kiedy potrafimy asertywnie wyrazić swoje myśli, uczucia i pomysły, zyskujemy poczucie mocy i sprawczości. Dzięki tej książce odkryjesz, jak: asertywnie komunikować swoje uczucia i potrzeby; przezwyciężyć lęk i poczucie winy, gdy chcesz zaznaczyć swoje granice; chronić się przed osobami, które usiłują cię wykorzystać; pielęgnować zdrowe relacje oparte na równowadze. Granice wiążą się ze stawaniem po swojej stronie i w obronie osób, które tego potrzebują. Wiążą się z autentycznością i troską. Sharon Martin pyta: jak rozumiesz granice? Kiedy ich naruszenie jest postrzegane jednoznacznie, a kiedy bywa niezauważalne? Co się dzieje, gdy nie mamy granic? Niniejsza książka to oparty na zasadach terapii poznawczo-behawioralnej – podejścia terapeutycznego o naukowo udowodnionej skuteczności – praktyczny przewodnik dbania o granice własne i innych osób. Gdybyśmy wszyscy to potrafili, świat byłby dużo lepszym miejscem. dr n. społ. Karolina Staniaszek psycholożka, psychoterapeutka, superwizorka, wiceprzewodnicząca Polskiego Towarzystwa Terapii Poznawczej i Behawioralne Asertywność i stawianie granic stanowią wyzwanie dla wielu z nas. Opierają się na założeniu, że wszyscy mamy takie same prawa, że każdy z nas liczy się tak samo jak inni. Są podstawą traktowania siebie z miłością i szacunkiem. Zapraszają także innych do traktowania nas w taki sposób. Nie będziemy potrafili stawiać granic, jeśli nie uwierzymy, że zasługujemy na szacunek. Sharon Martin pięknie wyjaśnia, czym są granice i dlaczego ich potrzebujemy, aby żyć pełniej, szanując siebie i swoje zdrowie, oraz w dobrych relacjach z innymi ludźmi. Jeśli asertywność sprawia ci trudność lub jeśli chcesz zgłębić ten temat, przyjrzeć się pod tym kątem swoim relacjom i codziennemu funkcjonowaniu, podumać i poćwiczyć, to jest to książka dla ciebie. Kaja Dwulat certyfikowana psychoterapeutka poznawczo-behawioralna, superwizorka w trakcie szkolenia, entuzjastka terapii schematu oraz terapii akceptacji i zaangażowania Granice to dla wielu z nas trudny temat. Czym one tak właściwie są? Jak je wyznaczyć? Jak mówić o swoich myślach, emocjach, wartościach i potrzebach, by zostać usłyszanym? Jak reagować na stałe naruszanie własnych granic? Na te i inne pytania odpowiada Sharon Martin. Z niezwykłą delikatnością, szacunkiem i uwagą przeprowadza nas przez (niełatwy) proces stawiania granic. Uczy szanowania granic nie tylko cudzych, ale także własnych. Ten poradnik to niezbędnik każdego, kto zmaga się z trudnościami w tym obszarze.
Specyfikacja
Podstawowe informacje
Autor |
|
Wybrani autorzy |
|
Wybrane wydawnictwa |
|
Okładka |
|
Rok wydania |
|
Ilość stron |
|
Tematyka |
|
ISBN |
|