Jak uwolnić się od stresu Wrocław

"Jak uwolnić się od stresu” to autorski, pięciostopniowy program walki z kryzysami życiowymi i radzenia sobie z przewlekłym stresem. Autorzy badają wpływ różnych czynników silnie oddziałujących na życie i zdrowie, i dzielą się wnioskami na ten temat. Z książki można dowiedzieć się między innymi: jaka jest instynktowna odpowiedź ciała na czynniki stresujące oraz jak reaguje na nią mózg, jak słabsza kondycja mentalna wpływa na zdrowie fizyczne (w tym: przewlekły ból, obniżone libido, spięcia mięśni) i wreszcie, jakie narzędzia można – a nawet należy – stosować do walki ze stresem na co dzień. Psychiatra Jennifer Love oraz neuropsycholg Kjell Tore Hovik opisali i wyjaśnili kolejne kroki, które pomogą w uporaniu się z niepożądanymi skutkami długotrwałego narażenia na stres czy traumę. Jak wrócić do zdrowia – fizycznego i psychicznego? Co zrobić, aby uzdrowić siebie i bliskich? Spis treści: Okładka Strona tytułowa Strona redakcyjna Dedykacja Spis treści Przedmowa Wstęp Wprowadzenie CZĘŚĆ PIERWSZA Nauka o stresie (czyli dlaczego czujesz się tak fatalnie) Wprowadzenie do modelu pięciu kroków Krok pierwszy: Weź się w garść Krok drugi: Określ obszar, nad którym masz kontrolę Krok trzeci: Rzuć się w wir działania Krok czwarty: Wyhamuj Krok piąty: Czego się trzymać, z czego zrezygnować? CZĘŚĆ DRUGA Choroby przewlekłe Kryzysy w rodzinie Utrata Trauma Krach egzystencjalny Podsumowanie: Od cierpienia do wyzwolenia Posłowie: Dziennik czasów COVID-19 Podziękowania Przypisy Wydawca