Babskie góry. Kobiecy sposób na trekking, bieganie, skitury oraz rower Kraków

Kiedy ostatnio Twoja stopa stanęła w górach? Przypomnij sobie wakacje z rodzicami, szkolną wycieczkę, studencką wyprawę ze znajomymi, ostatni zdobyty szczyt. Może wahasz się, czy chcesz wrócić do górskich wędrówek, a może nie wyobrażasz sobie bez nich życia? Ta książka jest dla Ciebie pod warunkiem, że jesteś... kobietą. Choć niektórzy nawet dziś sądzą, że góry nie są dla kobiet, a eskapady w wydaniu płci pięknej to wyprawa w szpilkach na Giewont albo w pełnym makijażu na Spitsbergen, to autorka udowadnia, że kobieta w górach może być szczęśliwa, spełniona i bezpieczna. Jeśli masz wątpliwości dotyczące sprzętu, diety, stroju czy własnych możliwości - ta książka rozwieje je wszystkie. Poznaj tajniki pakowania na górskie wycieczki piesze, biegowe, rowerowe czy skiturowe, przygotowywania apteczki i prowiantu na każdą porę roku. Nie daj sobie wmówić, że góry to nie jest babska sprawa! "Od moich znajomych biegaczy coraz częściej słyszę, że uciekają w góry. Mówią, że "klepanie" kilometrów po ulicach już im się znudziło, że hasanie w górskiej scenerii to wyższy stopień wtajemniczenia. Doznania krajobrazowe bez porównania lepsze, trening zdecydowanie ciekawszy i bardziej wymagający. Tych, którzy szykują się do tego typu przebieżek albo chcą zagłębić się w inne górskie aktywności, oddajemy w dobre ręce. Natalia Tomasiak zna się jak mało kto nie tylko na bieganiu po górach, ale i modnych ostatnio skiturach i trekkingu. Dorzuca do kompletu również rower. Ta książka to prawdziwe kompendium wiedzy na temat najbardziej popularnych sportów górskich w kobiecym wydaniu. Polecam lekkie pióro Natalii. Zdolna dziewczyna!" Krzysztof Łoniewski, "Biegam, bo lubię", Program III Polskiego Radia Spis treści: Wstęp Jak się zaczyna górska przygoda? Jak powstawała ta książka? Góry są dla kobiet Kobiety, które przetarły górskie szlaki Magia gór Rodzaje górskich aktywności Szafa mountain woman Warstwy odzieży Rodzaje materiałów stosowanych w odzieży outdoorowej Czym uzupełnić naszą garderobę? Okulary Rodzaje obuwia Na zakupach Pranie i impregnacja Górskie gadżety, które warto mieć Plecaki Czołówki Termosy i kubki termiczne Kuchenki do gotowania Butelki/naczynia na wodę Naczynia Kije Śpiwory Namioty Maty i karimaty Zegarki sportowe/outdoorowe Higiena osobista Pogoda w górach Wiosna Lato Jesień Zima Gdzie i jak sprawdzać pogodę? Bezpieczeństwo w górach Ubezpieczenie Pierwsza pomoc w górach Górskie sygnały ratunkowe Podstawowe zasady bezpieczeństwa w górach Zagrożenia Umiejętności niezbędne w górach Posługiwanie się mapą, kompasem i zegarkiem z nawigacją Planowanie noclegów Odżywianie Umiejętna ocena sytuacji i naszej kondycji Początki górskiej przygody: gdzie i z kim najlepiej się wybrać Trekking Umiejętne czytanie mapy Planowanie trasy i obliczanie czasu jej pokonania Jak rozsądnie spakować plecak? Biwakowanie Trekking zimą Biegi górskie Rosnąca popularność biegów górskich Co warto wiedzieć o biegach górskich? Minisłownik biegaczki górskiej Jak zacząć swoją przygodę z biegami górskimi? Gdzie szukać towarzystwa? Bliskość gór czy jest konieczna? Wyposażenie biegaczki górskiej Odżywianie podczas górskich wycieczek biegowych Biegowe inspiracje destynacje biegowe, popularne zawody Skitury Czym są skitury? Słowniczek Sprzęt skiturowy Poruszanie się w górach na nartach Rodzaje śniegu Ekwipunek na wycieczkę skiturową Lawinowe abc Jak się ubrać? Rowerem na górskie szlaki Przede wszystkim rower W co się ubrać? Co spakować? Przygotowanie Pierwsza pomoc Planowanie trasy rowerowej Zakończenie Zdjęcia O autorze: Natalia Tomasiak – pochodzi z Krynicy‑Zdroju. Choć biega dopiero od 2014 r., ma na swoim koncie liczne sukcesy (m.in. 3. miejsce w Flexistav Bieg Ultra Granią Tatr). Od 2016 r. zawodniczka Salomon Suunto Team. Od dziecka bardzo aktywna. Próbowała swoich sił w koszykówce, taekwondo, w pływaniu, na rowerze, ale dopiero biegi górskie okazały się tym, co pochłonęło ją całkowicie. Ponadto jest pasjonatką gór,miłośniczką skitouringu. Zimą pracuje jako instruktorka narciarstwa,snowboardu, prowadzi m.in. zimowe akcje Bezpieczny Stok, organizowane przez MSWiA i MEN. Miała okazję uczestniczyć w wyprawach w ciekawe zakątki świata, takie jak Arktyka, Laponia, Kaukaz. Prowadzi blog gorskistyl.pl