Wstań. Stres, lęk i depresja a styl życia Kalisz

Autor czerpiąc z wielu podejść terapeutycznych, wiedzy naukowej, statystyk, własnych doświadczeń terapeutycznych i życiowych stara się, oprócz zaproponowania konkretnych technik radzenia sobie ze złym samopoczuciem, zmotywować czytelnika, by wstał. Małgorzata Osowiecka – psycholog, dziennikarka, Uniwersytet SWPS Podejście interdyscyplinarne, łączące metody psychologiczne, porady odnośnie aktywności fizycznej i żywienia oraz wiedza merytoryczna poparta mnogością przykładów "z życia wziętych" to cechy, które zdecydowanie wyróżniają tę pozycję wśród innych dostępnych na rynku. Justyna Żywna – psycholog, dietetyk www.libra-psychodietetyk.pl Książka jest bardzo ciekawą propozycją dla osób, które obserwują u siebie niepokojące objawy związane z lękiem, stresem, depresją. Autor w przystępny sposób charakteryzuje najważniejsze obszary pracy z trudnościami, adekwatnie przytacza wybrane wyniki badań naukowych, opisując je w sposób atrakcyjny dla czytelnika. Wojciech Oronowicz – zastępca redaktora naczelnego Psychoseksuologii - recenzowanego czasopisma naukowego www.psychoseksuologia.pl Miłośnicy psychologii praktycznej znajdą w książce szczególnie satysfakcjonujące fragmenty. Także psychologowie i inne osoby trudniące się profesjonalnym pomaganiem powinny być usatysfakcjonowane różnorodnością treści, bogactwem przykładów z życia i odniesieniami do światowej literatury psychologicznej. Katarzyna Magdziarz – psycholog, psychotraumatolog www.gabinetrozwiazan.com Spis treści: Przedmowa Przedmowa Wstęp Rozdział 1. Czy jestem normalny? Czy rzeczywiście warto bać się zaburzeń? Rozdział 2. Jak wygląda wizyta u psychologa? Czy lęk jest uzasadniony? Rozdział 3. Zmierz poziom objawów stresu, lęku i depresji Rozdział 4. Czy można się zmienić? Ile można zmienić i jak szybko? Rozdział 5. Odpowiednie myślenie o stresie Rozdział 6. Autoterapia lęków Rozdział 7. Autoterapia depresji Rozdział 8. Zwiększanie przyjemności w życiu - behawioralna aktywacja Rozdział 9. Rozwiązywanie problemów Rozdział 10. Zmiany stylu życia Rozdział 11. Psychologia pozytywna nawyki szczęścia i optymizmu Rozdział 12. Techniki relaksacji Rozdział 13. Odżywianie a nastrój Rozdział 14. Zwiększanie prawdopodobieństwa osiągania celów robienie postępów a szczęście Rozdział 15. Psycholog też człowiek. Wstać, pomimo nieszczęść chodzących parami Zakończenie Załącznik techniki relaksacji Załącznik polecana literatura Recenzje