Nierozpraszalni. Jak panować nad uwagą i decydować o swoim życiu Chorzów

Recepta na życie: koncentracja Od tego, czy jesteś uważnym człowiekiem, zależy wszystko: Twoje osiągnięcia w pracy, efekty nauki, jakość relacji z innymi ludźmi, a nawet życie seksualne. Umiejętność koncentracji decyduje o tym, czy przeżyjesz i jak wygląda Twoje życie. Dosłownie. Tymczasem większość ludzi zwyczajnie przegrywa walkę o swoją uwagę i pozwala rozpraszać się natłokowi bodźców. Telefon. Kolejny e-mail. Bezsensowne spotkanie. Reklama. Facebook, Instagram, magazyny plotkarskie. Czy zastanawiasz się czasami, do jakich imponujących wyników może dojść człowiek, który konsekwentnie dąży do celu i nie pozwala się rozproszyć? Ta książka mówi o jednym z najpoważniejszych problemów naszych czasów: dekoncentracji. Wyjaśniono w niej mechanizmy, które sprawiają, że przy braku kontroli nad uwagą człowiek nie podejmuje w pełni świadomych decyzji, a rozproszony umysł reaguje na pokusy, które marnują czas. Opisano ukryte mechanizmy psychologiczne, które doprowadzają nas do obłędu. Niestety, rozwiązaniem nie jest mentalna abstynencja od elektronicznych zabawek. Zamiast tego autor proponuje technikę konsekwentnego realizowania składanych sobie obietnic. Przedstawia też poparty badaniami czteroetapowy model takiego postępowania. Ponadto nie szczędzi praktycznych wskazówek ułatwiających wdrożenie go w codziennym życiu. W efekcie odzyskasz władzę nad swoim czasem i swoją przyszłością! Dzięki tej książce: dowiesz się, skąd bierze się dekoncentracja w pracy i jakie są jej przyczyny zrozumiesz mechanizmy ludzkich zachowań zyskasz nowe spojrzenie na zasady zarządzania czasem nauczysz się panowania nad własną uwagą i staniesz się człowiekiem nierozpraszalnym poprawisz swoje relacje z innymi i osiągniesz zupełnie nowy poziom kontroli nad swoim życiem Uzupełnieniem książki jest zeszyt innowacyjnych ćwiczeń do samodzielnego wykonania! Nie pozwól się zdekoncentrować i odzyskaj swoje życie! "Musisz przeczytać" Mark Manson, autor książki Subtelnie mówię f*ck Spis treści: Ważna uwaga 13 Wstęp. Od Skuszonych do Nierozpraszalnych 15 Rozdział 1. A Ty jakie masz supermoce? 19 Rozdział 2. Nierozpraszalność 23 CZĘŚĆ 1. ZAPANUJ NAD BODŹCAMI WEWNĘTRZNYMI 29 Rozdział 3. Co tak naprawdę nas motywuje? 31 Rozdział 4. Zarządzanie czasem to zarządzanie bólem 37 Rozdział 5. Uporaj się z dekoncentracją od wewnątrz 43 Rozdział 6. Zmień nastawienie do wewnętrznych bodźców 47 Rozdział 7. Zmień nastawienie do zadania 51 Rozdział 8. Zmień nastawienie do temperamentu 55 CZĘŚĆ 2. ZNAJDŹ CZAS NA TRAKCJĘ 61 Rozdział 9. Daj sobie czas na wartości 63 Rozdział 10. Kontroluj starania, nie rezultaty 69 Rozdział 11. Zaplanuj czas na ważne relacje 73 Rozdział 12. Uzgodnij grafik ze współpracownikami 79 CZĘŚĆ 3. NIE DAJ SIĘ BODŹCOM ZEWNĘTRZNYM 85 Rozdział 13. Zadaj fundamentalne pytanie 87 Rozdział 14. Nie daj się przerwom w pracy 93 Rozdział 15. Nie daj się e-mailom 99 Rozdział 16. Nie daj się grupowym pogaduszkom 107 Rozdział 17. Nie daj się spotkaniom 111 Rozdział 18. Nie daj się smartfonowi 115 Rozdział 19. Nie daj się pulpitowi 121 Rozdział 20. Nie daj się artykułom online 125 Rozdział 21. Nie daj się kanałom informacyjnym 131 CZĘŚĆ 4. UNIKAJ ATRAKCJI DZIĘKI PAKTOM 137 Rozdział 22. Potęga zobowiązań 139 Rozdział 23. Zapobiegaj dekoncentracji za pomocą paktów starań 143 Rozdział 24. Zapobiegaj dekoncentracji za pomocą paktów kosztów 149 Rozdział 25. Zapobiegaj dekoncentracji za pomocą paktów tożsamości 155 CZĘŚĆ 5. JAK SIĘ NIE ROZPRASZAĆ W MIEJSCU PRACY 161 Rozdział 26. Dekoncentracja jest oznaką dysfunkcji 163 Rozdział 27. Eliminowanie źródeł dekoncentracji jest sprawdzianem kultury organizacyjnej 169 Rozdział 28. Nierozpraszalność w miejscu pracy 175 CZĘŚĆ 6. JAK WYCHOWAĆ NIEROZPRASZALNE DZIECI (I DLACZEGO WSZYSCY POTRZEBUJEMY PSYCHOLOGICZNYCH SKŁADNIKÓW ODŻYWCZYCH) 181 Rozdział 29. Unikaj wygodnych wymówek 183 Rozdział 30. Poznaj ich wewnętrzne bodźce 189 Rozdział 31. Znajdź wspólny czas na trakcję 197 Rozdział 32. Pomóż im się uporać z zewnętrznymi bodźcami 203 Rozdział 33. Ucz je zawierać własne pakty 207 CZĘŚĆ 7. NIEROZPRASZALNOŚĆ W RELACJACH MIĘDZYLUDZKICH 211 Rozdział 34. Rozsiewaj przeciwciała społeczne wśród przyjaciół 213 Rozdział 35. Bądź nierozpraszalnym partnerem 219 DODATKI 223 Czy podobała Ci się ta książka? 225 Streszczenia rozdziałów 227 Szablon harmonogramu 231 Dziennik dekoncentracji 233 Podziękowania 235 Współpracownicy 238 Przypisy końcowe 245 Klub dyskusyjny Nierozpraszalnych 269 O autorach 272 O autorze: Nir Eyal - jest amerykańskim ekspertem w dziedzinie inżynierii behawioralnej. Interesuje się zjawiskami na styku psychologii, technologii i biznesu. Wykładał na Uniwersytecie Stanforda. Regularnie publikuje w takich periodykach jak Harvard Business Review, The Atlantic i Psychology Today oraz na portalu TechCrunch. Jego poprzednia książka, Skuszeni, była na liście bestsellerów Wall Street Journal i zyskała opinię przełomowej.